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Mude enquanto pode: Veja como identificar os sinais de esgotamento mental
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Quando isso acontece, a pessoa, em vez de sentir cansaço e tensão dentro dos padrões toleráveis, passa a demonstrar irritação, fadiga e impaciência capazes de prejudicar seu desempenho profissional e seus relacionamentos pessoais. Foto: moritz320 pixabay -
Veja alguns sinais de que você pode estar com o copo transbordando. Foto: Gerd Altmann pixabay -
1) DESINTERESSE POR TUDO - Se nada te agrada e até as coisas ou pessoas que te deixavam feliz começam a incomodar, isso pode ser sinal de depressão ou esgotamento mental. Se o bebê chora, você leva na boa ou já não tem mais paciência? Foto: Imagem de joffi por Pixabay -
2) CANSAÇO FREQUENTE - Se você está acostumado a fazer várias coisas, mas começa a sentir exaustão após um menor número de tarefas, isso pode significar que o estresse está consumindo boa parte da tua energia. Verifique se o rendimento cai nas atividades usuais. Foto: pixabay -
3) DESÂNIMO PARA ENCONTRAR PESSOAS - Se você não tem motivação para encontrar ninguém, nem mesmo as pessoas mais queridas, e fica com preguiça de fazer contatos (até pela internet) , isso pode ser indicativo de ansiedade que impeça relacionamentos saudáveis. Foto: lukasbieri pixabay -
4) PROBLEMAS NO SONO - Se você tem dificuldade para dormir, troca o dia pela noite, sente insônia ou tem o sono agitado, isso pode revelar depressão, estresse ou ansiedade extrema. Foto: Reprodução da Record TV -
5) SENSAÇÃO DE QUE VAI EXPLODIR - Se você tem vontade de socar parede, gritar, esbravejar, com excesso de intolerância e impaciência (até velhinho de bengala te irrita, por andar devagar na tua frente), verifique se o motivo é pontual ou frequente. Pode ser ansiedade. Foto: Imagem de François BENOIS por Pixabay -
6) FALTA DE CONCENTRA��O - Quando você lê, vê ou ouve algo, perde trechos e precisa repetir para prestar atenção? Isso pode indicar esgotamento mental. Foto: silviarita pixabay -
7) ATOS INTEMPESTIVOS - Se você começou, de repente, a agir com impulsividade, sem pensar nas consequências, e acaba até se recriminando depois pelas precipitações, isso pode ser um sinal de estresse extremo, que precisa ser controlado. Foto: gerd altmann pixabay -
8) EXAGERO NA ALIMENTAÇÃO - Se você não consegue parar de comer ou beber demais, isso pode ser uma válvula de escape que acaba agravando a situação. A pessoa tenta compensar o estresse com uma comilança sem fim. Foto: Reprodução do site ipasealsaude.al.gov.br -
9) EXCESSO DE COMPRAS - Outro ato compulsivo comum é o consumo de produtos nas lojas. Muitas pessoas deprimidas ou ansiosas partem para as compras sem pensar nas consequências. E acabam ficando endividadas. Foto: Izaskun Zalakain - Flickr -
10) MEDO PERMANENTE - Embora a violência seja uma realidade nas grandes cidades, é necessário filtrar os pensamentos. Tomar cuidado na rua, sim. Mas pensar nisso o tempo inteiro pode indicar crise de ansiedade. Foto: Reprodução de vídeo do site band.uol.com.br -
Se você se enquadra em algum desses itens, verifique o que pode mudar no dia a dia para tornar sua rotina menos desgastante. Se você se enquadra em alguns desses tópicos, o ideal é buscar ajuda especializada. Foto: alexas fotos pixabay -
Mas, para começar, ajude a si mesmo. Anote o que te incomoda e tente repaginar sua rotina antes que outros itens também comecem a ser um incômodo para você. Faça uma lista para ter visualmente o planejamento das decisões. Foto: cromaconceptovisual pixabay -
Muitas vezes, a tensão emocional gera complicações físicas - é a Somatização. A pessoa transfere o mal-estar psicológico para o corpo físico. Surgem gastrite, cistite, náusea, taquicardia. Procure auxílio para sair desse labirinto. Foto: publicdomainpictures pixabay -
Vá ao médico para cuidar da parte física e procure um psiquiatra ou psicólogo para a parte emocional. O psicólogo poderá orientar com conversas e dinâmicas. O psiquiatra, por sua vez, é médico e pode prescrever medicamentos. Foto: gerd altmann pixabay -
Além de aborrecimentos e preocupações recorrentes, também podem ocorrer mudanças químicas no corpo e você pode se sentir irritado, desmotivado, triste ou ansioso por causa da falta de substâncias que dariam bem-estar. O psiquiatra cuida disso. Foto: unknownuserpanama pixabay -
Tente simplificar a vida. Baixe aplicativo para não ficar em fila de banco Foto: Reprodução do site ms.gov.br -
Evite os dias (inÃcio do mês) e os horários de maior movimento nos supermercados. Foto: Reprodução de vÃdeo copiada do site tribunaonline.com.br -
Ouça rádio no carro ou leia algo no ônibus durante os engarrafamentos, para atenuar a chateação. Foto: Rafael Alvez - Flickr -
Procure fazer percursos que não passem por áreas extremamente poluÃdas, que, além do mal à saúde fÃsica, ainda irritam e deixam a pessoa revoltada. Foto: Imagem de Emphyrio por Pixabay -
Sempre que tiver chance, faça uma caminhada para esperar um horário de menor movimento no transporte público, evitando plataformas lotadas. Foto: Ricardo Bastos - Flickr -
Vá ao shopping em dias e horários que permitam estacionar sem grande dificuldade. Foto: Duda Bairros - Flickr -
Arrume um tempo para relaxar, ver uma bela paisagem, espairecer e planejar a vida com calma. Foto: silviarita pixabay
