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Você sente muita dor nas costas? Confira essas dicas!
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Dica número 1: Alongamento - Alongar alivia a tensão muscular e consequentemente pode aliviar a dor. Esse método pode promover um relaxamento na região e evitar que os músculos acabam se encurtando durante ações do dia a dia. Foto: Dane Wetton/Unsplash -
Dica número 2: Exercícios físicos - As atividades físicas adequadas podem previnir as dores. Além de auxiliar na postura, eles podem fortalecer a musculatura e colaborar com a manutenção do peso, algo fundamental para aliviar a pressão na coluna. Foto: janeb13 pixabay -
Dica número 3: Manter um peso corporal saudável - Além dos exercícios físicos, uma reeducação alimentar ajuda para que cada um mantenha o peso ideal de seu corpo, evitando excesso de gordura e retenção de líquido. Foto: Chase Kinney/Unsplash -
Dica número 4: Dormir em posição favorável - A melhor maneira de descansar, nesse caso, é de barriga para cima ou de lado, com a cabeça apoiada em um travesseiro não tão fofo. Isso evita que você acorde com uma indisposição e dores na região das costas. Foto: Reprodução do Site Osegredo.com.br -
Dica número 5: Saúde emocional - Reduzir a ansiedade e o estresse é muito importante para quem quer diminuir as dores, já que esses dois problemas podem provocar tensão muscular. Foto: Jared Rice/Unsplash -
Dica número 6: Massagem - Massagear as costas é uma ótima alternativa. Mesmo que não haja um profissional para isso, a própria pessoa pode fazer na região em que sente dor, sem tanta intensidade, com óleo ou creme. Foto: Toa Heftiba/Unsplash -
Dica número 7: Remédios - Com orientação médica, remédios anti-inflamatórios e analgésicos podem ajudar a aliviar a situação. Alguns adesivos indicados também contribuem. Foto: Danilo Alvesd/Unsplash -
Dica número 8: Evitar ficar sentado por muito tempo - Se no trabalho ou em casa ficar por muito tempo sentado, o ideal é levantar, se alongar e fazer pequenas caminhadas em alguns momentos. Foto: Youtube/ SONS CEL -
Dica número 9: Aplicar calor - Uma compressa de água morna no local da dor pode aliviar a musculatura e evitar espasmos musculares já que estimula o fluxo de sangue na área em que é aplicada. Foto: Divulgação/Mercado Livre -
Dica número 10: Fisioterapia - Essa é uma alternativa para quando a dor não passa. As sessões podem ajudar no alongamento e a manter a estrutura das costas bem posicionadas. Outro fator positivo é que o tratamento fisioterapêutico varia de pessoa para pessoa, sendo adaptado às necessidades. Foto: Emiliano Vittoriosi/Unsplash
