É possível estimular a felicidade?
Estudos de neurociência investigaram o que acontece quando estamos mais felizes. E as descobertas são incríveis, o que nos ajuda a fazer pequenos ajustes em nossa rotina e mudar tudo. Existem ações simples que podemos introduzir em nossa rotina que estimulam as células cerebrais, nossos neurônios, a produzirem serotonina, endorfina, dopamina, ocitocina, gaba. Você, em algum momento, já ouviu falar desses neurotransmissores – nossos amigos do peito!
Pois é, a vida só se faz porque essas pequenas moléculas têm seu papel na regulação de nosso humor, ações e vontades. E muitas vezes, um estresse, uma pandemia, uma COVID pode atrapalhar e muito a produção e liberação dos neurotransmissores.
Mas o que a nossa felicidade tem de ligação com isso?
Estou indo na raiz do problema. Somos o que nosso cérebro consegue "comunicar". Ele se comunica por meio desses neurotransmissores amigos, que fazem cada um seu papel no cérebro, trabalhando nossa mente de forma a estar apta a todos os obstáculos, tornando-os desafios e nos dando um impulso com alegria de vencer os mesmos.
Mas, e se você tiver uma baixa em um desses amiguinhos cerebrais? Ou ter uma desregulação deles? O que pode ocorrer é desde uma simples irritação, uma insônia, uma depressão, um pânico, uma ansiedade a uma compulsão por compras, bebidas, comidas, jogos e muito mais, até mesmo adoecer cronicamente de doenças autoimunes.
Você deseja melhorar?
Siga então minhas sugestões abaixo:
Dopamina - é um neurotransmissor que dá um "empurrão" para conquistar algo. Ela é a sua motivação. Está relacionada ao primeiro passo, a tomar atitudes, a ter memória, a estudar, ter impulso na direção desejada do fazer algo novo, um sonho ou objetivo.
Como estimular:
>> Meditar. Fazer exercícios físicos e yoga;
>> Definir metas a curto prazo – fáceis de serem cumpridas;
>> Estudar mais – traz um ânimo especial.
Endorfina - tem uma potente ação analgésica e quando liberada estimula a sensação de bem-estar, conforto, melhor humor e traz alegria.
Como estimular:
>> Praticar atividade física do seu interesse e desejo;
>> Dar boas risadas.
Serotonina - conhecida como o neurotransmissor da felicidade e do bem-estar. Promove relaxamento e pensamentos mais positivos. Traz o bom humor. É liberada sempre que realizamos algo de que gostamos, também quando somos reconhecidos em algo bom.
Como estimular:
>> Tome mais sol;
>> Veja fotos de bons momentos, recorde-se de bons momentos;
>> Consuma mais ômega 3 e triptofano;
>> Divirta-se apreciando mais o belo, foque no que funciona;
>> Faça yoga e medite.
Ocitocina - também é conhecida como oxitocina - ela tem a função importante da conexão, do amor, da ligação e regulação do bem-querer entre dois seres. Traz as sensações de prazer no corpo e a ligação afetiva que cria os vínculos do amor mais profundo. Sempre que gostamos de algo ou de alguém, liberamos este neurotransmissor, que funciona como wi-fi de corregulação, fazendo uma conexão entre um ser e outro (mãe e bebê ao amamentar, enamorados, pessoas admiradas etc.)
Como estimular:
>> Contato físico com quem ama - abraço, beijo, carinho;
>> Presenteie pessoas queridas com qualquer coisa, como uma palavra, um doce, um mimo;
>> Faça ações do bem - corrente do bem, ações solidárias.
Viu só?
Maneiras simples de melhorar seu bom humor e ter uma vida mais saudável.
Se gostou, passe à frente, pois muitas pessoas vão se descobrir aprendendo de forma fácil a ter uma vida mais feliz com pequenos gestos.