A escolha de um tênis adequado para a prática de corrida assume um papel de extrema importância, uma vez que influencia tanto no conforto do corredor quanto no seu desempenho e na prevenção de possíveis lesões. Para orientar essa seleção, é possível destacar alguns passos essenciais que devem ser considerados nesse processo.
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- Natureza da corrida: o primeiro passo consiste em determinar o tipo de corrida que será realizada. Tênis de corrida são projetados levando em conta diferentes terrenos e distâncias. Tênis específicos para trilhas, por exemplo, são mais adequados para superfícies irregulares, enquanto os de corrida em asfalto são mais indicados para terrenos pavimentados. - Alinhamento do pé e tipo de pisada: é fundamental identificar o padrão de pisada do corredor, seja ele neutro, pronado ou supinado. Isso influencia diretamente na forma como o tênis se desgasta e como o impacto é distribuído. Optar por um tênis que ofereça amortecimento apropriado para o tipo de pisada é crucial.
- Amortecimento adequado: A quantidade de amortecimento é um fator importante na absorção do impacto durante a corrida. Corredores que percorrem maiores distâncias costumam necessitar de mais amortecimento em comparação com aqueles que fazem corridas mais curtas. Escolher um tênis com o nível de amortecimento certo para o tipo de corrida é essencial.
- Tamanho e ajuste precisos: garantir que o tênis tenha o tamanho correto e um ajuste adequado é crucial para evitar desconfortos e possíveis lesões, como bolhas. Além disso, é importante lembrar que os pés podem se expandir durante a corrida, então é recomendado escolher um tênis com um pequeno espaço extra na frente.
- Equilíbrio entre flexibilidade e suporte: o tênis ideal deve oferecer um equilíbrio adequado entre flexibilidade e suporte. Isso permite um movimento natural do pé ao mesmo tempo em que proporciona o suporte necessário em áreas-chave.
- Teste prático: se possível, experimente o tênis e faça uma corrida curta na loja para avaliar o ajuste e o conforto durante o movimento.
- Durabilidade e qualidade dos materiais:avalie a qualidade dos materiais do tênis para garantir sua durabilidade ao longo do tempo, resistindo ao desgaste frequente da atividade de corrida.
- Preço: estabelecer um orçamento é importante antes da compra. Embora tênis de corrida de alta qualidade possam ter um custo mais elevado, é um investimento na saúde e no desempenho do corredor.
Vale lembrar que a escolha do tênis de corrida é altamente individualizada, dependendo das necessidades e preferências de cada corredor. Buscar orientação de um médico especialista em pé ou um fisioterapeuta pode ser valioso para tomar a decisão mais acertada ao selecionar o seu tênis ideal para correr.