Com a retomada gradativa da prática de atividades físicas fora de casa, os cuidados com a higienização dos materiais devem ser redobrados neste momento, e o uso das máscaras é imprescindível. O profissional de educação física e gerente operacional da AYO Fitness Club, Júlio César, diz que é comum ouvir pessoas apontando desconforto com a utilização das máscaras durante a prática de exercícios – com dúvidas em relação à inalação de dióxido de carbono. No entanto, segundo ele, pesquisas apontam que o uso de máscaras em diversas intensidades em exercício aeróbico não ocasiona malefícios aos voluntários, mas alguns cuidados podem reduzir o desconforto. “Uma sugestão para a melhora no conforto para utilização de máscaras é fazer a respiração mais profunda durante a prática de exercícios. Outra sugestão é optar por máscaras que utilizam tecido que umidifica menos, como tecido hidrofóbico”, destaca. Ainda, segundo o especialista, é importante evitar máscaras completamente feitas de algodão, pois essas esquentam e propiciam uma ventilação reduzida.

 

Com sabor doce, suculenta e textura crocante, a cenoura é um vegetal de raiz rico em carotenoides, flavonoides, vitaminas e minerais, todos com inúmeros benefícios para a saúde. O perfil nutricional da cenoura inclui vitamina A, biotina, vitamina K1, potássio e vitamina B6. Por isso, segundo a nutricionista Adriana Stavro, a cenoura pode ser benéfica para o organismo humano em pelos menos 13 aspectos, sendo eles: saúde ocular, prevenção de câncer, manutenção da saúde dos cabelos, perda de peso, regulação da pressão sanguínea, saúde bucal, prevenção de problemas digestivos, controle de diabetes, saúde do coração, hidratação e nutrição da pele, aumento da imunidade, saúde óssea e efeito antioxidante.

A lactose é normalmente conhecida como um carboidrato presente nos leites e derivados e que apresenta um mecanismo de intolerância semelhante ao glúten. Em indivíduos saudáveis, após a chegada da lactose no intestino, ela sofre a ação da enzima lactase, quebrando essa molécula em duas: glicose e galactose, para assim, ser absorvida e desempenhar seu papel no organismo. Em indivíduos que apresentam a intolerância à lactose, ocorre uma baixa produção da enzima lactase, ou até mesmo a sua ausência. Em casos como esses, a molécula de lactose permanece intacta no nosso intestino, causando a drenagem ou absorção de água. Os principais sintomas são flatulência, distensão e dor abdominal, contribuindo para episódios de diarreia, náuseas e vômitos.

lDeficiência congênita: o diagnóstico ocorre muito cedo; acomete geralmente crianças

lDeficiência primária: diminuição gradativa da produção de lactase ao longo da vida; acomete principalmente adultos

lDeficiência secundária: geralmente, há um histórico de outra situação que levou à intolerância.

Pode-se diagnosticá-la por meio de testes de intolerância à lactose (com a ingestão de doses de lactose, observando as reações que causam no indivíduo), teste de hidrogênio da respiração e teste de acidez nas fezes.

Para a nutricionista chefe do My Nutri, Aryane Emerick, o ideal é ficar sempre atento ao rótulo de cada alimento, verificando a presença de lactose, e pesquisar o que é mais recomendado ou não durante a alimentação.

As causas para a queda de cabelo podem ser externas e internas. Em ambos os casos, investigar adequadamente é o que garante direcionamento para tratamentos eficazes. O que o médico e tricologista Ademir Junior ressalta é que seja levado em consideração a individualidade do paciente na avaliação do problema. Segundo ele, se houver um equilíbrio entre a perda e a reposição naturais dos fios, dentro de uma quantidade aceitável, essa queda é considerada normal. Ademir Junior salienta que um diagnóstico correto da causa é fundamental para contextualizar o tratamento junto ao paciente, e que isso faz parte da competência médica. Por isso, alerta para que um especialista seja procurado em casos de queda excessiva.

 

 

 

Ainda falta pouco mais de um mês para o término do inverno. Até lá, é importante não descuidar da pele. A baixa umidade do ar, o vento frio e o clima seco acabam agredindo a pele e deixando-a mais ressecada. Para evitar tudo isso, a linha de hidratantes 

Nivea separou algumas dicas que são fundamentais:

»  Beba bastante água: é importante tomar, pelo menos, dois litros por dia

»  Evite banhos muito quentes: esse hábito remove os lipídeos da superfície da pele e enfraquece sua barreira protetora

»  Adote o uso de um hidratante diariamente: se possível, utilize no pós-banho, pois o vapor ajuda o creme a penetrar melhor na pele.