"Estamos falando de uma maioria de profissionais que têm entre 20 e 40 anos. Claro que dados são importantes, mas não precisamos pesquisar muito para encontrar profissionais que atuam à beira de um colapso e, é claro, que tem algo errado nisso", conta Liamar Fernandes, psicóloga e master coach da Sociedade Brasileira de Coaching (SBCoaching).

Com 43 anos de experiência em desenvolvimento humano, Liamar é taxativa. "Você tem caminhos para tomar as rédeas da sua trajetória profissional e estabelecer limites do quanto ela vai consumir da sua energia."

MÁ GESTÃO Segundo a Agência Europeia para a Segurança e Saúde no Trabalho, alguns fatores contribuem para o aumento e desenvolvimento de doenças psicossociais: cargas de trabalho excessivas, exigências contraditórias e falta de clareza na definição de funções, falta de autonomia para executar o trabalho, assédio psicológico ou sexual, insegurança se irá permanecer na empresa, falta de apoio da chefia e dos colegas e má gestão.

"Como master coach, trabalho com as pessoas para melhorar a performance delas. Horas excessivas de trabalho não são sinônimo de produtividade. Gosto de citar o exemplo que Tal Ben-Shahar usa: Pense o trabalho como uma academia. Fazer musculação é bom, inclusive para ter um crescimento. Você tem que ter uma espécie de lesão no músculo, que seria nesta analogia o estresse. Ou seja, ele também é bom. Mas você precisa saber usá-lo e saber a hora de aplicar o descanso, que é o momento em que o seu músculo se refaz e cresce. No trabalho, quando descansa, você se recompõe e coloca sua saúde (corpo e mente) em dia. Se você fizer musculação demais, terá um overtraininge em vez de desenvolver músculos, terá uma lesão e ficará parado. Ocorre a mesma coisa no trabalho", pontua Liamar.

O Instituto Americano do Estresse calcula que o custo anual causado pelo estresse chega a US$ 300 bilhões (R$ 1,1 trilhão) ou seja, economicamente o sistema atual não é vantajoso.

Como amenizar os fatores de influência

A seguir algumas sugestões bem objetivas que a psicóloga e master coach deixa para quem quer melhorar sua qualidade de vida no trabalho.

– Trabalhe um número X de horas e tenha disciplina para cumprir este número: a maioria dos meus clientes começa dizendo que isso não é definido por eles e termina com uma rotina definida. Claro que um ou outro dia haverá exceções, dependendo da sua atividade, mas a exceção não pode virar regra ou se for, você tem que partir deste princípio e trabalhar suas expectativas

– Performance: trabalhar mais em menos tempo é um exemplo de aumento de performance. Este é um ponto que desenvolvo nos meus clientes por meio de ferramentas do coaching

– Ter o restante da carga horária livre para fazer as atividades que julgar importantes para sua vida: ir ao teatro, fazer um jantar, ler, andar, dormir, ligar para uma amiga e bater papo, enfim, ter tempo para si e para fazer a manutenção do seu corpo, mente e alma

– Assuma responsabilidades e tome decisões coerentes com a qualidade de vida que busca: passe a fazer exercícios de administração do tempo, estabeleça métodos de organização de atividades, defina metas para si que limitem sua entrega ao trabalho. Aprenda a delegar e performe ao máximo quando estiver trabalhando.

– A Organização Mundial do Trabalho (OIT) levantou que 40 milhões de pessoas no mundo sofrem de estresse grave relacionado ao trabalho

– As reações ao estresse grave, transtornos de adaptação e episódios depressivos causaram 79% dos afastamentos no período de 2012 a 2016

– A depressão é a principal causa de pagamento de auxílio-doença não ligado a acidentes, com 31% dos casos. Os transtornos de ansiedade vêm logo em seguida, com 18%

– Instituto Americano do Estresse calcula que o custo anual causado pelo estresse chega a US$ 300 bilhões (R$ 1,1 trilhão)