“O número de casos de estiramento muscular é maior no frio, principalmente pela manhã, quando as pessoas fazem as atividades com pressa porque têm compromisso depois e querem terminar tudo rápido”, enfatiza Paulo Sergio.
Quando o corpo está em repouso, o fluxo de sangue para os músculos é baixo, entre 15% e 20%. Durante um exercício, porém, esse fluxo pode atingir índices de 70% a 90%. “Um músculo só consegue ter desempenho máximo e otimizado quando a circulação sanguínea local está plenamente ativada. O aquecimento é essencial, pois proporciona uma transição progressiva do estado de repouso para o de ação. São necessários, no mínimo, dez minutos nessa etapa de preparação”, diz o médico.
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Síndrome das baixas temperaturas: lesões
Para preveni-las, a etapa do aquecimento antes de qualquer atividade física é fundamental.
Riscos para pacientes cardíacos e com pressão alta
Quem sofre de problemas no coração ou pressão alta precisa de cuidados especiais para a prática de exercícios físicos, e a cautela deve ser ainda maior no inverno. Nos dias frios, os vasos sanguíneos tendem a ficar naturalmente mais contraídos, o que compromete a circulação. Tanto o frio quanto o exercício aumentam individualmente o consumo de oxigênio do coração. Este aumento gera um maior fluxo sanguíneo para as artérias coronárias que suprem o coração. A taxa de fluxo sanguíneo coronariano aumenta em resposta ao frio e ao exercício combinado em comparação com o exercício sozinho, mas esse aumento é atenuado, especialmente em pessoas idosas.
“Pacientes com doença arterial coronariana devem limitar a exposição ao frio, vestir roupas quentes e cobrir o rosto durante o exercício”, explica a Juliana Gil, cardiologista do Hospital Sírio-Libanês.
Segundo a cardiologista, as temperaturas frias estão associadas ao aumento dos sintomas cardíacos (angina, arritmias), incidência de infarto do miocárdio e morte súbita.
Leia também: Overtraining: saiba quais são os perigos do excesso de atividade física.
A possibilidade de isso ocorrer é bem maior em pessoas com fatores de risco para eventos cardiovasculares, como obesidade, diabetes, hipertensão, colesterol alto e histórico familiar.
“É importante fazer um checape cardiológico antes de iniciar qualquer atividade física, mas, como geralmente as pessoas não pedem orientações específicas para épocas frias, vale a pena consultar um médico”, alerta Juliana Gil.
Segundo a cardiologista, as temperaturas frias estão associadas ao aumento dos sintomas cardíacos (angina, arritmias), incidência de infarto do miocárdio e morte súbita.
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“É importante fazer um checape cardiológico antes de iniciar qualquer atividade física, mas, como geralmente as pessoas não pedem orientações específicas para épocas frias, vale a pena consultar um médico”, alerta Juliana Gil.
O impacto benéfico da atividade física
Mas o impacto benéfico da prática de atividade física provoca, além do fortalecimento do músculo cardíaco, o exercício também ajuda a melhorar a circulação sanguínea, a reduzir o nível do colesterol ruim e aumentar o nível do bom. Portanto, em qualquer estação, a atividade física precisa estar presente no dia a dia, na rotina, no hábito de todos que buscam qualidade de vida, bem-estar e viver mais e melhor.