mulher se enxerga na tela do celular

Fazer terapia para se conhecer melhor, se descobrir, é uma decisão sábia e a maior demonstração de força ao saber que, às vezes, precisa de ajuda profissional

Gerd Altmann/ Pixabay
O movimento Janeiro Branco de 2023 tem como tema “A Vida Pede Equilíbrio” e chama atenção, mais uma vez, para a importância da sociedade e dos governantes criarem uma cultura de cuidado com a saúde mental. 

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Necessidade que defende o idealizador do movimento, o psicólogo e palestrante mineiro Leonardo Abrahão. Segundo o profissional da saúde, sofrimentos humanos, com ou sem transtornos mentais, poderiam ser prevenidos ou melhor conduzidos se as pessoas aprendessem estratégias verdadeiramente simples para cuidar da saúde mental.
Para ajudar, o psicólogo destaca cinco dicas para quem deseja começar o ano cuidando de seu emocional.

1 – Tenha hobbies
Para Leonardo é importante ter hobbies como práticas terapêuticas. Por exemplo, se gosta de caminhar, caminhe. Se gosta de nadar, procure fazer uma aula de natação. Pode ser também um curso de alguma atividade prazerosa. “O importante é fazer uma atividade que faça você ter um momento de paz consigo mesmo”. 

2 – Busque uma vida equilibrada
Procure ter uma vida equilibrada com exercícios, tempo certo para relaxar e ter um lazer de qualidade. Faça atividades que causem bem-estar e felicidade, assim como sentimento de pertencimento a um projeto próprio ou que seja saudável para a mente.

3 – Evite situações e relações tóxicas 
Vivenciar situações de estresse diariamente ou relações tóxicas nos relacionamentos e no trabalho pode causar adoecimento psíquico e problemas de saúde mental. Evite. 

4 – Se preciso, busque ajuda 
Aceitar que as coisas não vão bem e que precisamos de ajuda é um ato de coragem. Por isso, esqueça tabus, preconceitos ou ideias erradas sobre fraquezas e fortalezas humanas. “A maior demonstração de força é saber que, às vezes, precisamos de ajuda profissional, seja de um psicólogo ou psiquiatra”, afirma Leoardo.

5 – Tenha uma rede de apoio 
Leonardo lembra que somos seres sociais e, por isso, quando não temos vínculos sociais e amizades, a tendência é o adoecimento emocional. Amizades saudáveis trazem identificação, empatia, alegria e qualidade de vida e são uma forma de proteção para a tristeza, a solidão e o abandono. E o mais importante: a amizade é mais um fator de proteção psicossocial contra o adoecimento emocional e contra o suicídio. “Invista em suas amizades em qualquer momento da sua vida”, finaliza o psicólogo. 

Sobre Janeiro Branco

Janeiro Branco é um movimento social criado pelo psicólogo mineiro Leonardo Abrahão, dedicado à construção de uma cultura da saúde mental na humanidade.

Em 2023, com o tema “A vida pede equilíbrio", a 10ª edição do movimento brasileiro está trabalhando pela psicoeducação dos indivíduos e pela criação de políticas públicas dedicadas às necessidades psicossociais da Saúde Mental.

Para saber mais sobre o Janeiro Branco ou aderir ao movimento, acesse o site oficial da campanha.
 (www.janeirobranco.com.br).