O carnaval está chegando e muita gente já começou os preparativos para a folia. É importante lembrar que a festa exige certo preparo físico, principalmente para os foliões que encaram a maratona de blocos carnavalescos o dia inteiro e por vários dias. As dicas "clichês" como beber água e manter rotina de exercícios são essenciais para uma boa condição física.
O carnaval em 2023 ocorre no final de fevereiro e a boa notícia é que ainda dá tempo de se preparar, segundo especialistas.
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Na questão alimentar, o nutricionista esportivo Everton Batista, especializado em emagrecimento e hipertrofia muscular explica que é necessário uma alimentação regrada. "Comer bastante variedade de frutas, verduras e legumes. Um bom corpo precisa de nutrientes, e nesses alimentos contém grande parte dos nutrientes essenciais para nossa saúde", pontua o especialista.
Ele também dá dicas importantes de atitudes que podem ajudar como: uma boa hidratação, praticar exercícios físicos e uma boa noite de sono. "Parece clichê, mas esses fatores são essenciais para ter uma boa condição física", destaca Everton.
O especialista explica que os exercícios ajudam a tonificar a musculatura e aumentar o seu gasto calórico diário, o que ajuda na perda de gordura e no ganho de massa muscular. Já o sono regulado ajuda na reparação tecidual, melhorando a velocidade de recuperação muscular.
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Apesar de ter um significado muito relativo, a busca pelo "shape perfeito" é uma das preocupação dos foliões para a festa. Para Ana Carolina Bessa, fisioterapeuta e instrutora de pilates, a transformação precisa ser contínua. "O segredo é iniciar alguma atividade física que você se identifique e melhorar seus hábitos (alimentação, sono, exercícios). A transformação é continua, seja para quem quer ganhar massa muscular, ou para quem quer emagrecer", acentua.
Mariana Moura, de 28 anos, é uma das que estão em busca do tal "shape perfeito" para a data. "Comecei de fato minha rotina saudável no auge da pandemia, encontrei meu equilíbrio e foquei. Entre idas e vindas, como todo início de ano pego meu foco e sigo com minhas metas e o 'shape perfeito' está em uma delas". Ela conta que passará o feriado do carnaval em Brasília e que mantem uma rotina saudável mas nada muito radical.
Ana Carolina salienta ainda que não existe um milagre, portanto, é necessário foco: "Coloque como meta até o carnaval, fazer atividade física pelo menos cinco vezes por semana e não pode ter aquele famoso dia do lixo durante esse processo, os excessos para quem quer resultado, são os piores inimigos".