mulher se prepara para praticar caminhada em uma trilha ao amanhecer

No início, é normal se sentir ofegante com a caminhada, respire profundamente, puxando o ar pelo nariz e soltado pela boca, e aos poucos a atividade vai se tornar natural

Pexels/Pixabay
Dados são do Observatório da Atenção Primária Primária à Saúde da Umane com base em informações da pesquisa Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel) de 2021, em levantamento mais recente, mostra que a caminahda é a atividade física mais praticada nas capitais brasileiras. 

 

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A caminhada é, sem dúvidas, uma das atividades físicas mais democráticas, já que pode ser feita em praticamente qualquer lugar. No entanto, para que traga benefícios reais, ela deve ser praticada regularmente, de preferência todos os dias, e sempre em ritmo acelerado. Caminhar devagar e em trajetos curtos, que já fazem parte da sua rotina, dificilmente trará os melhores resultados e benefícios para a saúde. 

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E lembre-se, tão importante quanto a vestimenta, o tênis também merece atenção especial para a prática da caminhada. Faça escolhas apropriadas para a atividade.

Confira ranking das atividades físicas mais praticadas nas 27 capitais em porcentagem de praticantes

  • Caminhada (inclui esteira): 20,1%
  • Bicicleta, musculação, natação ou tênis: 13,7%
  • Futebol, basquete ou vôlei: 5,2%
  • Dança, ginástica aeróbica ou ginástica geral: 4,5%
  • Corrida (inclui esteira): 3,4%

Outras curiosidades

  • 5,4 % fazem exercícios todos os dias
  • 33% praticam exercícios por 60 minutos ou mais
  • Apenas 3,4% praticam exercícios todos os dias por 60 minutos ou mais.
tabela de praticantes de atividade física nas capitais do país

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