fatias de melancia

A melancia é rica em citrulina, que aumenta o óxido nítrico, substância que promove uma maior circulação sanguínea nas regiões genitais

Mary Berg/ Pixabay
Já se sentiu com pouco desejo sexual ou seu desempenho sexual está aquém do desejado? A libido sofre interferência de uma série de fatores, entre eles a alimentação. Determinados alimentos, aumentam a produção de neurotransmissores e hormônios relacionados à sensação de bem-estar e prazer, melhoram a circulação e são aliados na produção de testosterona, já outros fazem o efeito contrário. 

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"A alimentação interfere diretamente na fertilidade, no desempenho sexual e na libido. Determinados alimentos atuam na produção de neurotransmissores e hormônios relacionados à sensação de bem-estar e prazer, além de influenciarem no bom funcionamento dos órgãos genitais", explica o nutricionista Lucas de Albú. 

Lucas de Albú listou alimentos que interferem positivamente na libido e no desempenho sexual:

Abacate: É rico em potássio, vitamina B6 e gorduras monoinsaturadas, que são aliadas na saúde do coração e contribuem para uma boa circulação. Homens com doenças cardíacas são duas vezes mais propensos a ter disfunção erétil.

Amendoim: É um alimento altamente energético, fonte de gorduras boas e rico em vitaminas do complexo B, principalmente a B3 e a niacina, que colabora para a  vasodilatação sanguínea, o que aumenta a libido pela lubrificação das mucosas. Também é uma importante fonte de argilina, que é um aminoácido que aumenta o óxido nítrico, responsável por aumentar o fluxo sanguíneo nos órgãos genitais.

Frutos do mar: Diversos frutos-do-mar como, camarão, ostras, lagosta e lula, contém nutrientes importantes, como proteínas, ferro, cálcio, vitaminas do complexo B e o zinco, que podem estar relacionados à disposição sexual e produção de hormônios como a testosterona.

Chocolate (no mínimo 70% de cacau): Ele auxilia na produção de serotonina, neurotransmissor que é responsável pela sensação do prazer. O alimento também  contém cafeína e teobromina, um derivado da cafeína presente no cacau com efeito estimulante, o que dará mais pique no sexo, além de aumentar a libido, por meio da excitação do corpo.

Melancia: Ela é rica em citrulina, que aumenta o óxido nítrico. Esta substância que promove uma maior circulação sanguínea nas regiões genitais, seja no pênis ou clitóris. Devido a isso,proporciona relaxamento dos vasos sanguíneos e garante um alto desempenho sexual, quase agindo como um viagra natural.

uma mão de mulher oferece a metade de um mamão

O mamão é rico em estrogênico, ou seja, tem compostos que agem como o hormônio feminino. Logo, pode ser usado para aumentar a libido da mulher

Saray Villar/Pixabay


Mamão: É rico em estrogênico, ou seja, tem compostos que agem como o hormônio feminino. Logo, pode ser usado para aumentar a libido da mulher.

Alimentos que reduzem o apetite sexual

O nutricionista também elencou alimentos que devem ser evitados para ter uma boa saúde sexual. Confira: 

1- Comida gordurosa: Gordura em excesso nunca é bom. Esse tipo de alimentação pode causar aterosclerose, ou seja, o acúmulo de gordura e outras substâncias nas artérias, obstruindo o fluxo sanguíneo. Sem receber sangue suficiente, o pênis não obterá uma ereção satisfatória. Além disso, são alimentos de difícil digestão, fazendo grande parte do sangue ir para o estômago.

cupcakes coloridos

Alimentos ricos em açúcar, no geral, alteram a glicose no sangue, o que provoca diminuição no desejo sexual

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2 - Doces: Alimentos ricos em açúcar, no geral, alteram a glicose no sangue, o que provoca diminuição no desejo sexual. O açúcar refinado em excesso é frequentemente associado ao aumento dos níveis de ansiedade e depressão, o que prejudica a libido. 

3 - Enlatados: São ricos em sódio, que em excesso pode elevar a pressão arterial e diminuir o fluxo sanguíneo nos órgãos genitais.

4 - Soja: Contém fitoestrogênio (composto derivado de plantas) que pode ocasionar o desbalanceamento hormonal caso seja consumida em excesso.

Há indicação de fitoterápicos para vida sexual ativa

Nutricionista Lucas de Albú

Nutricionista Lucas de Albú avisa que comida gordurosa pode causar aterosclerose, obstruindo o fluxo sanguíneo e, sem receber sangue suficiente, o pênis não obterá ereção satisfatória

Arquivo Pessoal
Lucas de Albú diz que alguns fitoterápicos que podem ajudar a ter uma vida sexual mais ativa e satisfatória, como: maca peruana, tribulus terrestris, ginseng, extratos secos: "Mas é importante procurar o auxílio de um profissional adequado para a prescrição".
 
O nutricionista destaca ainda que "além de uma alimentação equilibrada, incluindo certos alimentos na dieta, é recomendado atividade física regular, que melhora a autoestima, questões circulatórias e liberam endorfina".