A banana, fruta originária da Ásia, é atualmente cultivada em diversas partes do mundo e se destaca por sua versatilidade, podendo ser consumida sozinha ou em várias receitas. A nutricionista Renata Branco enfatiza o consumo dessa fruta por atletas de diferentes níveis.
A banana é uma grande aliada para atletas amadores e profissionais, pois é rica em carboidratos, fornecendo energia ao organismo. Segundo Renata Branco, a quantidade de carboidratos varia conforme o grau de controle da fruta, afetando também seu índice glicêmico. Quanto mais madura a banana, maior o índice glicêmico. Um nutricionista explica que esses carboidratos ajudam a relatar o estoque de glicogênio muscular e hepático, mantendo os níveis de glicose no sangue estáveis %u200B%u200Be observando o risco de lesões.
Leia mais
A banana também é eficaz na prevenção de câimbras durante os treinos, devido à sua riqueza em potássio. Renata Branco destaca que a fruta auxilia no equilíbrio eletrolítico durante o exercício e minimiza as câimbras em atletas, que perdem potássio significativamente através da transpiração. Além disso, a banana contém magnésio, um elemento crucial para o desempenho muscular.
A fruta é conhecida por ser rica em fibras, esperançosa para a saciedade e, consequentemente, sendo uma aliada no processo de emagrecimento. No entanto, é importante lembrar que a banana deve ser incluída em um plano alimentar com baixo teor calórico para que essa propriedade seja efetiva.
LEIA MAIS: Frutas, verduras, cereais e carnes magras são os salvadores da pátria
LEIA MAIS: Frutas, verduras, cereais e carnes magras são os salvadores da pátria