Treinar no inverno é um desafio para grande parte das pessoas, afinal, é comum associar as baixas temperaturas com preguiça, cobertor e dormir até mais tarde. No entanto, de acordo com estudo recente feito pela Cleveland Clinic, o sedentarismo aumenta 500% o risco de mortalidade relacionada a todas as causas, em comparação com pessoas ativas. Ainda segundo a pesquisa, ser sedentário pode ser mais prejudicial do que fumar, ter doenças cardíacas e até mesmo diabetes.
José Corbini, personal trainer do app de saúde integrativa Personal Virtual, destaca que, de fato, as pessoas costumam ficar mais desmotivadas durante o inverno, tanto é que, nessa época do ano, é visível como as academias ficam mais vazias: "Mas é importante ter em mente que não adianta treinar somente no verão. Os exercícios podem sim ser intensificados na época do calor, mas tanto para resultados estéticos quanto para a melhora da saúde, a constância é essencial".
Além disso, são muitos os benefícios de treinar na época mais fria do ano, e é por isso que vale a pena deixar a preguiça de lado e manter-se ativo no inverno.
Pensando nisso, Corbini listou alguns benefícios de treinar no frio:
1 - Fortalecimento do sistema imunológico
Não é segredo para ninguém que, durante o inverno, estamos mais propensos a infecções respiratórias por conta da maior circulação de vírus, e esse já é um excelente motivo para que não deixe sua rotina de lado no frio: "O exercício, quando praticado de forma regular, ajuda a fortalecer o sistema imunológico e assim a pessoa fica mais resistente a essas doenças”, comenta Corbini.
Quando está frio, o corpo gasta mais energia para proteger-se de baixas temperaturas. Durante os exercícios, o corpo proporciona uma maior produção de calor. Essa combinação pode potencializar a queima de calorias, mas para ser algo notório, a temperatura tem que estar realmente baixa: "É claro que, quem tem uma dieta equilibrada associada ao treino irá conseguir alcançar seus objetivos, independentemente da estação do ano, mas o frio tem essa vantagem adicional”, explica o personal.
3 - Endorfina
Para muitos, o frio pode ser desconfortável, causando até mesmo mau humor e estresse, e um dos melhores remédios para combater esses sintomas negativos é a endorfina - hormônio liberado pelo nosso organismo durante a prática de exercícios físicos, causando a sensação de bem-estar: “Ao praticar seus exercícios, está proporcionando sua dose de endorfina, ajudando a combater o estresse, a ansiedade e melhorando o humor e o bem estar em geral”, enfatiza Corbini.