Praticar ações e cultivar comportamentos que, sobretudo, geram prejuízos pessoais é um fenômeno comum que recebe o nome de autossabotagem. Atrasar-se para uma prova importante, por ter acordado tarde; furar a dieta, convencendo-se de que um pedaço pequeno de bolo não é o que vai fazer você engordar de verdade; procrastinar e não conseguir entregar no prazo estipulado aquele relatório importante do trabalho. Nesse sentido, autossabotar-se é querer ter o desejo intenso de ser bem-sucedido e feliz e, ao mesmo tempo, comportar-se de uma maneira que impede de obter êxito em sua intenção.
Segundo o terapeuta transpessoal, Robson Hamuche, a autossabotagem costuma ser causada pela baixa autoestima e pela falta de autoconfiança. “Por não acreditar em si mesma, a pessoa se sente incapaz de realizar determinada atividade e na iminência do fracasso se entrega ao comportamento de autossabotagem como meio de lidar com a situação, impossibilitando o alcance do sucesso pessoal e profissional”, explica.
Dicas e exercícios para evitar o auto boicote
Com o intuito de mitigar o sofrimento ocasionado por medos e frustrações que levam a autossabotagem e a diminuição da autoestima e autoconfiança, Hamuche propõe alguns exercícios:
O terapeuta ressalta a importância do planejamento para que as ações saiam do mero campo das ideias e se concretizem de maneira bem-sucedida
(foto: Arquivo Pessoal)- Pense em algo pelo qual se pune frequentemente por não conseguir fazer da maneira que gostaria e exercite o auto perdão. “ Isto porque martirizar-se por erros cometidos no passado só fará com que a pessoa arraste uma corrente que a impedirá de ser bem-sucedida no presente e no futuro”.
- A fim de evitar a hesitação que pode levar ao erro, Hamuche incentiva o indivíduo a encher-se de certeza e energia positiva. “Hoje coloque dentro de você o sentimento de confiança. O universo conspira a seu favor sempre. Somente nutrindo a autoconfiança, o indivíduo consegue dar o passo inicial, imprescindível para qualquer empreitada”, diz
- A importância do planejamento para que as ações saiam do mero campo das ideias e se concretizem de maneira bem-sucedida também é enfatizada pelo terapeuta. Dar o primeiro passo é muito difícil, como se uma força o impedisse de agir. Nesse caso, Hamuche aconselha a escrever todas as desculpas que costuma dar no sentido de que os planos não sejam colocados em prática e as metas não se concretizem.
- Diante da indecisão, existe uma tendência de as pessoas serem consumidas pelos diversos questionamentos sobre o que os outros vão pensar. Para se livrar dessa influência nociva, Robson ressalta a importância de o indivíduo identificar pessoas tóxicas ao redor, encontrando maneiras de neutralizar o efeito causado por elas.
- De acordo com o terapeuta, além de pensar positivamente, acreditando que consegue ser bem-sucedido naquilo que se propõe, para vencer a autossabotagem, é essencial ter resiliência psicológica, entendida como a capacidade dos indivíduos de adaptar-se a mudanças e resistir às adversidades.
Para quebrar o ciclo vicioso da autossabotagem, a pessoa precisa conscientizar-se das próprias limitações e responsabilizar-se pelos próprios atos. Apenas dessa maneira, é possível ir além, substituindo crenças limitantes por crenças possibilitadoras. Um modo de trazer à tona bloqueios mentais inconscientes, que geram o medo de situações novas e desafiadoras, é através de ações que promovam a conexão da pessoa com seu ser, tais como meditação, limpeza de pensamentos e emoções negativas, afirmações positivas.