Circuit pilates: treinamento auxilia na saúde mental e corporal; saiba como

Trabalhar, estudar, cuidar dos filhos, enfrentar um trânsito caótico. Certamente você se identifica com uma ou mais destas atividades do dia a dia,não é mesmo? E à medida que o tempo passa, a cobrança e a pressão por resultados se tornam comuns nesta rotina estressante. O que se torna o gatilho certo para o desenvolvimento de doenças relacionadas à mente, tais como depressão e ansiedade, desencadeando quadros preocupantes, segundo as autoridades de saúde.

É o que mostra o último relatório divulgado pela Organização Mundial da Saúde (OMS), o qual menciona que cerca de 10% da população mundial sofre com transtornos mentais, o que corresponde, aproximadamente, a 720 milhões de pessoas. Entre os países que lideram problemas relacionados a transtornos mentais está o Brasil, no topo do ranking de ansiedade e depressão na América Latina, com quase 19 milhões de pessoas com essas condições.

Indo contra essas tendências que afetam negativamente a vida dos indivíduos,é que técnicas de descontração e relaxamento da mente estão se tornando tendência entre as pessoas, bem como de exercícios como o pilates que consiste em uma metodologia na qual há um sistema completo de práticas com movimentos, posturas, aparelhos e acessórios, buscando desenvolver três aspectos da natureza humana: corpo, mente e espírito.

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O circuito do pilates

É com este intuito, que a professora da Bodytech, Adriana Coutinho, destaca o chamado circuit pilates,  formatada para ser praticada no formato de um circuito, oferecido pela academia: "Aa proposta é focar nas origens, ou seja, em um pilates mais clássico, autêntico".



As aulas já são dadas em unidades de Brasíla e São Paulo. 

A aula, denominada circuit pilates, baseia-se no trabalho fundamentado em trabalhos no solo e em aparelhos, sendo eles, o reformer e o chair.

De acordo com Adriana, a aula funciona da seguinte forma: "De início, todo mundo começa fazendo os exercícios clássicos do mat pPilates como aquecimento, depois os alunos vão para os aparelhos e finaliza no solo. Cabe destacar que as aulas serão coreografadas, com ênfase no trabalho do ritmo e da respiração”.

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Adriana também explica que as aulas de pilates trabalham o corpo de forma global, trazendo mais consciência corporal ao aluno. A profissional destaca que os exercícios físicos são essenciais para a saúde do corpo, mas a mente também precisa de cuidados: "A prática de pilates une ambas as coisas: benefícios para o corpo e para a mente".

O pilates exercita os músculos que sustentam a coluna, aumentando o suporte e a estabilidade do tronco, favorecendo o alinhamento das estruturas e a restauração de desequilíbrios posturais, eliminando dores crônicas, como dores na lombar, cervical, entre outras.

A modalidade também proporciona o ganho de flexibilidade e mobilidade articular, ganho de força e condicionamento físico, pelas aulas serem ritmadas, destaca a profissional, abordando alguns dos benefícios da prática contínua da modalidade, que pode ser exercida, tanto por adolescentes, quanto adultos de todas as idades.

 

Já em relação a saúde mental está o fato da prática manter a mente aberta e alerta, ja que o momento exige do indivíduo uma presença consciente como também consciência na respiração, o que faz com que o mesmo aprenda a respirar durante a prática dos movimentos, reduzindo assim, significativamente, estados como a ansiedade e o estresse.

“Outros benefícios dizem respeito a uma melhora do sono da pessoa, como também a coordenação motora e equilíbrio, o que ajuda na redução de quadros de sedentarismo, proporcionando ao indivíduo uma melhor auto estima”, destaca a professora.