Segundo a American Stroke Association, uma divisão da American Heart Association, cessar o hábito de fumar e se alimentar bem são benéficos ao coração e também ao cérebro. A entidade alerta para o envelhecimento longevo - o qual visa um corpo e cérebro saudável. 



O cardiologista Rizzieri Gomes explica e indica hábitos para uma vida ativa a fim de prevenir e reduzir o risco de acidente vascular cerebral (AVC), doenças cardíacas, perda de memória e dificuldade de pensamento e aprendizagem. 

Leia mais
 

Tanto o coração quanto o cérebro precisam de um fluxo sanguíneo adequado, informa o cardiologista. Além disso, ele esclarece que “a pressão arterial elevada, o colesterol alto e altos níveis de açúcar no sangue, por exemplo, podem prejudicar os vasos sanguíneos, provocando complicações que, consequentemente, reduzem o fluxo sanguíneo para o cérebro, o que pode favorecer o declínio cognitivo”.

Ainda de acordo com a American Stroke Association, a cada 40 segundos alguém nos EUA tem um acidente vascular cerebral e 80% das doenças cerebrais podem estar ligadas às cardiovasculares. O AVC é a quinta causa de morte por lá e 99% dos americanos adultos têm pelo menos um dos sete riscos para a saúde cardiovascular, o que leva a um cenário no qual três em cada cinco deles desenvolveram alguma doença cerebral durante a vida. 


Leia também: Gestantes negras com hipertensão têm mais risco de AVC; diz estudo

No Brasil, os números também chamam atenção. A Sociedade Brasileira de AVC informa que no ano de 2020, dados do Sistema de Informações sobre Mortalidade (SIM), do Ministério da Saúde (DataSUS), mostram 99.010 mortes por AVC no Brasil (incluindo dados de infarto cerebral, o AVC isquêmico, AVC hemorrágico, hemorragia subaracnóidea e AVC não-especificado como isquêmico ou hemorrágico). 

Algumas sugestões da American Heart Association para manter a saúde do cérebro:

- Dormir o suficiente. Adultos precisam de sete a nove horas por noite; adolescentes e crianças precisam de mais

- Fazer check-ups regulares

- Agendar visitas regulares com médico

- Ficar mais tempo em movimento e menos sentado

- Procurar fazer 150 minutos de exercícios aeróbicos moderados ou 75 minutos de exercícios vigorosos (ou uma combinação) por semana

- Comer de forma saudável. Aumentar a quantidade de frutas e vegetais ingeridos

- Reduzir a ingestão de sódio, açúcar adicionado e gorduras saturadas e trans

- Não fumar cigarros, sejam os tradicionais ou eletrônicos - se a pessoa for fumante: parar

compartilhe