Ter um travesseiro adequado é essencial para uma boa noite de sono e para evitar problemas de postura e dores no corpo. No entanto, muitas pessoas não sabem quando é o momento certo de trocar o travesseiro ou como escolher o modelo ideal para suas necessidades. A seguir, descubra dicas valiosas para identificar a hora de renovar o seu travesseiro e como fazer a escolha perfeita.
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Quando trocar o travesseiro?
A troca do travesseiro deve ser feita regularmente, pois, com o tempo, ele perde sua capacidade de suporte e acumula ácaros e impurezas, o que pode prejudicar a saúde. Em média, o ideal é substituir o travesseiro a cada dois anos, mas alguns sinais indicam que está na hora de trocá-lo antes disso.
Sinais de que seu travesseiro precisa ser trocado
Existem três sinais que indicam que está na hora de trocar o travesseiro, veja:
- deformação: se o travesseiro não retornar à forma original após ser pressionado, é hora de trocá-lo. A perda de firmeza afeta o suporte para o pescoço;
- manchas e mau cheiro: mesmo com capas protetoras, o travesseiro acumula suor e outras impurezas ao longo do tempo. Manchas amareladas e cheiros desagradáveis são sinais de que ele não está mais adequado para uso;
- dores no pescoço ou nas costas: se você acorda com dores no pescoço ou nas costas, o travesseiro pode não estar oferecendo o suporte necessário. Isso é um indicativo de desgaste.
Como escolher o melhor travesseiro?
Na hora de escolher um novo travesseiro, é importante levar em consideração o material, a posição em que você dorme e o nível de firmeza que oferece mais conforto para você.
Para quem dorme de lado
O ideal é optar por travesseiros mais altos e firmes, que preencham o espaço entre o ombro e o pescoço, mantendo a coluna alinhada.
Para quem dorme de barriga para cima
Um travesseiro médio, nem muito alto nem muito baixo, é ideal. Ele deve oferecer suporte ao pescoço sem elevar demais a cabeça.
Para quem dorme de bruços
Prefira travesseiros mais finos e macios, pois eles ajudam a manter a cabeça mais alinhada com a coluna, evitando dores no pescoço.
Tipos de travesseiros
Os travesseiros podem ser feitos de diversos materiais, cada um com características específicas que influenciam no conforto e na durabilidade. Veja os mais comuns:
1. Travesseiro de espuma de memória (viscoelástico)
Feitos de espuma viscoelástica, esses travesseiros se moldam ao formato da cabeça e do pescoço, oferecendo suporte ideal e alívio de pressão. São recomendados para pessoas que sofrem com dores no pescoço e nas costas.
2. Travesseiro de látex
O látex é um material natural que oferece suporte firme e excelente durabilidade. Além disso, é uma opção hipoalergênica, ideal para quem tem alergias ou sensibilidade a ácaros.
3. Travesseiro de pena ou pluma
Esses travesseiros são macios e leves, proporcionando uma sensação de conforto e aconchego. Porém, eles podem não oferecer o suporte ideal para quem precisa de mais firmeza.
4. Travesseiro ortopédico
Desenvolvido para alinhar melhor a coluna e o pescoço, o travesseiro ortopédico é uma ótima opção para pessoas com problemas de postura ou que buscam um suporte mais técnico durante o sono.
Cuidados para prolongar a vida útil do travesseiro
Mesmo que o travesseiro precise ser trocado regularmente, alguns cuidados podem aumentar sua durabilidade e garantir que ele permaneça adequado para uso por mais tempo.
Use protetores de travesseiro
Capas impermeáveis e protetores de travesseiro ajudam a evitar o acúmulo de suor, ácaros e sujeira, prolongando a vida útil do seu travesseiro.
Lave regularmente
Travesseiros de materiais como látex e espuma de memória não podem ser lavados, mas os de pluma e fibra sintética podem. Lavar o travesseiro de acordo com as instruções do fabricante ajuda a mantê-lo mais limpo e livre de ácaros.
Areje ao sol
Expor o travesseiro ao sol periodicamente pode ajudar a eliminar odores e umidade acumulados.
Agora que você sabe quando e como trocar o travesseiro, além de escolher o modelo ideal para suas necessidades, será possível garantir noites de sono mais confortáveis e evitar problemas de postura e saúde.
*Conteúdo produzido por estagiária sob supervisão.