A arte de bem viver

O bom humor, ao contrário do que as pessoas pensam, não é apenas uma maneira de encarar a vida; ele é uma virtude essencial que nos ajuda a viver com mais resiliência. Já o mau humor, que frequentemente é mais fácil de sustentar, pode nos prender em um ciclo de negatividade que prejudica tanto a nossa saúde mental quanto física.

Cientificamente, o bom humor tem efeitos tangíveis e benéficos, desde a redução do estresse até a diminuição da insônia e da depressão. Segundo as pesquisas, manter uma disposição alegre pode diminuir os níveis de cortisol, o que pode promover um bem-estar geral e até mesmo um prolongamento de nossas vidas.

Cultivar o bom humor pode depender de estratégias que, claro, não há como listar todas, por isto vamos citar apenas alguns meios que podem nos auxiliar a manter o bom humor. A primeira coisa que precisamos aprender é encarar cada desafio como uma oportunidade de crescimento pessoal. Mesmo nas situações mais complexas é possível extrair algum ensinamento positivo. Assim, quando estivermos vivendo uma situação difícil devemos refletir, conversar com pessoas nas quais confiamos e, se possível, manter um diário listando as adversidades e os aprendizados alcançados, pois isto ajuda a consolidar a experiência e a ver o progresso ao longo do tempo.

 

Uma outra estratégia, como não poderia deixar de ser, é mantermos a capacidade de rir de nós mesmos. Para isto precisamos encarar nossas falhas e erros como partes normais do processo de aprendizagem, e não como catástrofes. Só a partir do momento em que aprendemos a ter flexibilidade mental é que podemos ver a vida a partir de uma perspectiva mais leve.

Uma atitude importante para a manutenção do bom humor é o domínio dos pensamentos. Muitas vezes nosso fluxo mental fica acelerado e, com isto, nos tornamos incapazes de encontrar soluções adequadas para os problemas. Práticas como a meditação, que nos ensinam a observar os pensamentos sem julgamento, são fortes auxiliares para a redução da ansiedade. Além disso, incorporar momentos de atenção plena durante o dia ou respirar profundamente por alguns momentos podem acalmar nossas mentes quando os nossos pensamentos se tornarem opressivos.

 

 

Outro ponto importante é que não há como manter o bom humor sem nos atentarmos para os ambientes que frequentamos e para as pessoas que convivemos. Devemos buscar locais que nos energizem e inspirem. Além disso, depois que escolhermos os seletos e bons amigos e os parentes que nos agradam, precisamos investir tempo e energia nestas relações, pois, além de tornarem nossos caminhos mais agradáveis, provavelmente serão eles que nos darão suporte em nossa velhice.

Escolher o bom humor como companhia ao invés de seu oposto, o mau humor, é uma atitude sábia perante a vida, que nos garante muito mais momentos de paz. O bom humor melhora nossa existência e irradia positividade ao nosso redor, influenciando positivamente aqueles com quem compartilhamos nossos caminhos. Alguém que cultiva o bom humor já deu o primeiro grande passo para o aprendizado da arte de bem viver.