Caminhar sozinho em ambientes naturais, longe da agitação urbana e de telas, tem se mostrado um hábito eficaz para melhorar o bem-estar. Essa prática, conhecida como “caminhada silenciosa” ou silent walking, tem sido cada vez mais estudada. Pesquisas recentes apontam que estar imerso na natureza contribui diretamente para a estabilidade emocional e a saúde mental.
Curiosidade 1: Um estudo publicado em 2019 na área da Ecopsicologia revelou que o contato solitário com a natureza pode melhorar significativamente o humor e o equilíbrio emocional.
Ambiente natural melhora memória e atenção
Estudo realizado em 2008 demonstrou que indivíduos que caminharam sozinhos em meio à natureza tiveram um desempenho cognitivo superior em tarefas de memória e foco. O cenário natural, livre de ruídos urbanos e estímulos digitais, favorece a concentração e estimula o cérebro a trabalhar com mais clareza.
Curiosidade 2: Participantes que caminharam na natureza apresentaram maior rendimento em testes de memória e atenção do que os que caminharam em ambientes urbanos.
Atividade física ao ar livre reduz o estresse
Estar em contato com a natureza também impacta positivamente o corpo. Estudos indicam que a caminhada em ambientes verdes reduz o nível de cortisol, relaxa a musculatura e diminui a pressão arterial. Além disso, a exposição ao sol favorece a produção de vitamina D, essencial para ossos fortes e para o sistema imunológico.
Curiosidade 3: Caminhadas ao ar livre ajudam a reduzir a tensão muscular e as demandas do sistema cardiovascular.
Contato com áreas verdes ajuda a combater a ansiedade
Caminhar ao ar livre pode reduzir sentimentos de raiva, ansiedade e depressão. Pesquisas mostram que pessoas que vivem ou passam mais tempo em áreas verdes apresentam maior capacidade de socialização, qualidade de sono superior e mais disposição para interações interpessoais, o que contribui para o equilíbrio emocional.
Curiosidade 4: A exposição frequente à natureza está relacionada ao aumento da concentração e à melhora da qualidade do sono.
Crianças expostas à natureza crescem mais saudáveis
Um levantamento feito com 900 mil pessoas na Dinamarca revelou que crianças que cresceram em bairros com mais áreas verdes apresentaram menor risco de desenvolver transtornos mentais na vida adulta. O contato regular com a natureza também estimula a criatividade, a coordenação motora e o desempenho escolar dos pequenos.
Curiosidade 5: Crianças que vivem próximas a áreas verdes têm menos problemas mentais na vida adulta, segundo estudo dinamarquês.