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Bebida hidrata mais que a água; saiba qual e aproveite
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O estudo, realizado pelo professor Ronald Maughan, revela que o leite é ainda mais hidratante do que a água e ocupa a primeira posição do ranking. Foto: Pixabay -
Um dos motivos é a presença da lactose, proteínas e gordura, que tornam a eliminação de fluidos do estômago mais lenta. Isso faz com que o processo de hidratação fique mais prolongado, gerando uma maior saciedade. Foto: Imagem Free de congerdesign por Pixabay -
Um outro motivo para o leite gerar mais hidratação é a presença do sódio, que atua como uma esponja. Seu efeito é sustentar a água no corpo, gerando assim uma menor quantidade de urina. Foto: Pixabay -
No entanto, a pesquisa reforça que, mesmo não ocupando a liderança do ranking, a água continua sendo um líquido saudável, cujo consumo é recomendado e fundamental para as pessoas, independentemente da idade. Foto: Foto: Pixabay -
Uma novidade trazida pelo estudo é que bebidas com mais açúcar concentrado (refrigerantes e sucos de fruta, por exemplo), não hidratam no mesmo volume de bebidas com menos açúcares. Foto: Freepik -
O estudo também discorre sobre o café, uma das bebidas mais populares no Brasil. No caso, tudo depende da quantidade consumida. Foto: - Marcelo Camargo/Agência Brasil -
Um café comum, com aproximadamente 80 miligramas de cafeína, seria tão hidratante quanto a própria água. Já consumir mais de 300 mg de cafeína gera um leve efeito diurético no corpo, eliminando o excesso de líquidos. Foto: Imagem (ilustrativa) de Karolina Grabowska por Pixabay -
Maughan comentou sobre a ação das bebidas alcoólicas no organismo: “A cerveja causaria menos perda de água do que o uísque, porque você ingere mais líquido com a cerveja. Bebidas alcoólicas fortes irão desidratá-lo, bebidas alcoólicas diluídas, não". Foto: Marcelo Ikeda Tchelão por Pixabay -
A pesquisa traz um ranking com as dez bebidas que mais hidratam. O primeiro lugar é do leite desnatado, enquanto o leite integral ocupa a terceira posição. Foto: Youtube/NewPointRevolucion -
Quem fica entre os dois leites, na segunda posição, são as soluções de hidratação oral, mais conhecidas popularmente como soro. Ele contém pequenas quantidades de açúcar, sódio e potássio, que resultam na retenção de água no corpo. Foto: Divulgação/Drogaria São Paulo -
Em quarto lugar está o suco de laranja. Além de ser um dos mais hidratantes, a bebida é rica em vitamina C, antioxidante e rejuvenescedora. Foto: Youtube/X Coisas -
Logo depois do suco de laranja está uma bebida bem comum em festas, bares e restaurantes: o refrigerante com cola. Em sexto lugar também estão os "refris", mas com zero açúcar. Foto: - Divulgação/Coca-Cola Brasil -
Em sétimo e em oitavo estão os chás gelados e quentes, respectivamente. Isso porque essa bebida dá ao corpo muito mais água do que faz com que ele perca. Foto: Freepik -
Em nono lugar estão os energéticos. Já na décima posição está justamente a água, que fica nessa colocação por causa da ausência de açúcar, gordura ou proteína. Foto: Imagem (ilustrativa) de Adriano Gadini por Pixabay -
Importante lembrar que estar bem hidratado é fundamental para transportar nutrientes às células, evitar infecções pelo corpo e manter as juntas lubrificadas. Foto: freepik -
Para mais informações, acesse o site do Flipar! Foto: Freepik
