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Hortelã: um toque especial para a digestão e a saúde

  • Com um papel significativo no alívio de problemas digestivos, como má digestão, acidez, náuseas e vômitos, a hortelã também possui efeitos calmantes e sedativos que podem reduzir a ansiedade, melhorar o humor e a qualidade do sono.
    Com um papel significativo no alívio de problemas digestivos, como má digestão, acidez, náuseas e vômitos, a hortelã também possui efeitos calmantes e sedativos que podem reduzir a ansiedade, melhorar o humor e a qualidade do sono. Foto: yanalya por freepik
  • Além de ajudar a combater gases intestinais, é uma aliada em remédios caseiros para flatulências, devido às suas propriedades antiespasmódicas, que diminuem os movimentos intestinais e previnem a formação de gases.
    Além de ajudar a combater gases intestinais, é uma aliada em remédios caseiros para flatulências, devido às suas propriedades antiespasmódicas, que diminuem os movimentos intestinais e previnem a formação de gases. Foto: Pixabay
  • A hortelã pode ser consumida de várias formas, como chá, sucos e vitaminas, ou utilizada para aromatizar sopas e sobremesas.
    A hortelã pode ser consumida de várias formas, como chá, sucos e vitaminas, ou utilizada para aromatizar sopas e sobremesas. Foto: Youtube/MundoBoaForma
  • Também está disponível em óleo, cápsulas e produtos cosméticos. Saiba, então, alguns dos benefícios da hortelã.
    Também está disponível em óleo, cápsulas e produtos cosméticos. Saiba, então, alguns dos benefícios da hortelã. Foto: Youtube/Poderosassim_2005
  • Os compostos presentes na hortelã, como a carvona, possuem ação antiespasmódica e ajudam a aliviar cólicas, má digestão, gases e sintomas da síndrome do intestino irritável.
    Os compostos presentes na hortelã, como a carvona, possuem ação antiespasmódica e ajudam a aliviar cólicas, má digestão, gases e sintomas da síndrome do intestino irritável. Foto: Youtube/MundoBoaForma
  • O óleo de hortelã, com propriedades anti-inflamatórias e analgésicas, é eficaz no tratamento de dores de cabeça, musculares e articulares, sendo benéfico para pacientes com osteoartrite.
    O óleo de hortelã, com propriedades anti-inflamatórias e analgésicas, é eficaz no tratamento de dores de cabeça, musculares e articulares, sendo benéfico para pacientes com osteoartrite. Foto: jcomp - freepik
  • Estudos sugerem que o consumo de chá de hortelã pode ajudar a equilibrar os níveis hormonais em mulheres, especialmente em casos de ovário policístico, reduzindo os androgênios.
    Estudos sugerem que o consumo de chá de hortelã pode ajudar a equilibrar os níveis hormonais em mulheres, especialmente em casos de ovário policístico, reduzindo os androgênios. Foto: Imagem de HANSUAN FABREGAS por Pixabay
  • A hortelã possui propriedades que combatem bactérias gram-positivas, ajudando a prevenir infecções intestinais e respiratórias.
    A hortelã possui propriedades que combatem bactérias gram-positivas, ajudando a prevenir infecções intestinais e respiratórias. Foto: freepik
  • Os compostos fenólicos encontrados são benéficos para a saúde cognitiva e emocional, auxiliando na melhoria da capacidade mental e do humor.
    Os compostos fenólicos encontrados são benéficos para a saúde cognitiva e emocional, auxiliando na melhoria da capacidade mental e do humor. Foto: freepik
  • O mentol presente na hortelã é relaxante e sedativo, ajudando a aliviar o estresse mental, a ansiedade e a melhorar a qualidade do sono.
    O mentol presente na hortelã é relaxante e sedativo, ajudando a aliviar o estresse mental, a ansiedade e a melhorar a qualidade do sono. Foto: Freepik
  • Mastigar folhas de hortelã ou fazer gargarejos com sua infusão pode ajudar a eliminar o mau hálito, devido ao seu forte aroma e propriedades antibacterianas.
    Mastigar folhas de hortelã ou fazer gargarejos com sua infusão pode ajudar a eliminar o mau hálito, devido ao seu forte aroma e propriedades antibacterianas. Foto: Imagem de sami algelal por Pixabay
  • O chá de hortelã é útil no tratamento de tosse, dor de garganta e resfriados, graças a seus óleos essenciais que desinflamam as vias respiratórias. Para prepará-lo, adicione três colheres de folhas secas de hortelã em 250 ml de água fervente, tampe por 5 minutos e coe.
    O chá de hortelã é útil no tratamento de tosse, dor de garganta e resfriados, graças a seus óleos essenciais que desinflamam as vias respiratórias. Para prepará-lo, adicione três colheres de folhas secas de hortelã em 250 ml de água fervente, tampe por 5 minutos e coe. Foto: Freepik
  • A hortelã pode ser comprada em lojas de produtos naturais, farmácias de manipulação ou mercados, e também pode ser cultivada em casa.
    A hortelã pode ser comprada em lojas de produtos naturais, farmácias de manipulação ou mercados, e também pode ser cultivada em casa. Foto: Youtube/MundoBoaForma
  • No entanto, existem contraindicações. A hortelã deve ser evitada por pessoas com refluxo grave, hérnia de hiato, crianças menores de 5 anos e indivíduos com problemas renais ou hepáticos, consumindo-a apenas sob orientação médica.
    No entanto, existem contraindicações. A hortelã deve ser evitada por pessoas com refluxo grave, hérnia de hiato, crianças menores de 5 anos e indivíduos com problemas renais ou hepáticos, consumindo-a apenas sob orientação médica. Foto: Youtube/MundoBoaForma
  • Durante a gravidez, o uso de hortelã em grandes quantidades pode ser prejudicial, e a segurança durante a amamentação não é bem documentada.
    Durante a gravidez, o uso de hortelã em grandes quantidades pode ser prejudicial, e a segurança durante a amamentação não é bem documentada. Foto: pixabay
  • Presente em diversos produtos como chicletes, balas e drinques, a hortelã também é amplamente utilizada como tempero.
    Presente em diversos produtos como chicletes, balas e drinques, a hortelã também é amplamente utilizada como tempero. Foto: freepik stockking
  • Existem mais de 25 espécies de hortelã, sendo as mais conhecidas no Brasil a Mentha piperita e a Mentha spicata. As diferenças entre elas incluem formato das folhas, caules, cor e sabor.
    Existem mais de 25 espécies de hortelã, sendo as mais conhecidas no Brasil a Mentha piperita e a Mentha spicata. As diferenças entre elas incluem formato das folhas, caules, cor e sabor. Foto: Youtube/ MundoBoaForma
  • A hortelã é rica em nutrientes, incluindo vitamina A, vitaminas do complexo B, vitamina C, fósforo, ferro e potássio. Eles contribuem para a saúde dos olhos, pele, sistema nervoso e imunidade.
    A hortelã é rica em nutrientes, incluindo vitamina A, vitaminas do complexo B, vitamina C, fósforo, ferro e potássio. Eles contribuem para a saúde dos olhos, pele, sistema nervoso e imunidade. Foto: Freepik
  • Ela também pode ser consumida fresca em saladas, sopas ou como tempero em pratos variados. A quantidade recomendada é de cerca de 50 gramas de folhas por dia.
    Ela também pode ser consumida fresca em saladas, sopas ou como tempero em pratos variados. A quantidade recomendada é de cerca de 50 gramas de folhas por dia. Foto: Youtube/MundoBoaForma
  • Contudo, é importante ter cautela no consumo, especialmente em pessoas com anemia ou condições especiais de saúde, uma vez que a absorção de ferro pode ser afetada e seu uso excessivo pode causar contrações uterinas e outros problemas de saúde.
    Contudo, é importante ter cautela no consumo, especialmente em pessoas com anemia ou condições especiais de saúde, uma vez que a absorção de ferro pode ser afetada e seu uso excessivo pode causar contrações uterinas e outros problemas de saúde. Foto: Youtube/ MundoBoaForma
  • Com esses benefícios e aplicações, a hortelã se destaca como uma planta medicinal versátil e poderosa, merecendo um lugar especial na alimentação e na medicina natural.
    Com esses benefícios e aplicações, a hortelã se destaca como uma planta medicinal versátil e poderosa, merecendo um lugar especial na alimentação e na medicina natural. Foto: Youtube/Receitas & Dicas com Kênia Rodrigues
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