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Natação: Ciência explica por que essa atividade traz tantos benefícios

  • Nos Estados Unidos, a natação é uma das atividades recreativas mais populares, segundo dados dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças.
    Nos Estados Unidos, a natação é uma das atividades recreativas mais populares, segundo dados dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Foto: Alkarim.pirmohamed/Wikimedia Commons
  • Essa popularidade se deve, em grande parte, aos benefícios únicos que a natação oferece. Mitch Lomax, pneumologista e fisiologista do exercício, destaca que a prática regular melhora a força, a resistência muscular, reduz lesões traumáticas e contribui para o bem-estar mental.
    Essa popularidade se deve, em grande parte, aos benefícios únicos que a natação oferece. Mitch Lomax, pneumologista e fisiologista do exercício, destaca que a prática regular melhora a força, a resistência muscular, reduz lesões traumáticas e contribui para o bem-estar mental. Foto: Andrefs9/Wikimedia Commons
  • Embora muitos valorizem atividades como corrida ou ciclismo, a natação oferece uma série de benefícios que vão além do condicionamento físico.
    Embora muitos valorizem atividades como corrida ou ciclismo, a natação oferece uma série de benefícios que vão além do condicionamento físico. Foto: Agência Brasil Fotografias/Wikimedia Commons
  • Ela não apenas fortalece os músculos, mas também promove a saúde mental, cardiovascular e pulmonar.
    Ela não apenas fortalece os músculos, mas também promove a saúde mental, cardiovascular e pulmonar. Foto: kalhh por Pixabay
  • Um dos principais benefícios da natação é o fortalecimento do coração. A atividade aumenta a frequência cardíaca e melhora a circulação, diminuindo o risco de doenças cardiovasculares.
    Um dos principais benefícios da natação é o fortalecimento do coração. A atividade aumenta a frequência cardíaca e melhora a circulação, diminuindo o risco de doenças cardiovasculares. Foto: Robina Weermeijer Unsplash
  • Hirofumi Tanaka, especialista em saúde cardiovascular, explica que a natação ajuda a reduzir a pressão arterial e melhora a eficiência do sistema cardiovascular, desafiando os pulmões a atender às demandas de uma frequência cardíaca elevada.
    Hirofumi Tanaka, especialista em saúde cardiovascular, explica que a natação ajuda a reduzir a pressão arterial e melhora a eficiência do sistema cardiovascular, desafiando os pulmões a atender às demandas de uma frequência cardíaca elevada. Foto: Arquivo/MS
  • Além de beneficiar o sistema cardiovascular, a natação tem um impacto significativo no sistema musculoesquelético. A resistência da água exige o uso de muitos grupos musculares, incluindo braços, pernas, abdômen e costas.
    Além de beneficiar o sistema cardiovascular, a natação tem um impacto significativo no sistema musculoesquelético. A resistência da água exige o uso de muitos grupos musculares, incluindo braços, pernas, abdômen e costas. Foto: Consell Comarcal del Baix Empordà/Wikimedia Commons
  • Estudos demonstram que a natação não apenas melhora a força muscular, mas também aumenta a amplitude de movimento e a flexibilidade.
    Estudos demonstram que a natação não apenas melhora a força muscular, mas também aumenta a amplitude de movimento e a flexibilidade. Foto: ???? ???/Wikimedia Commons
  • Isso é especialmente benéfico para pessoas com condições como artrite ou esclerose múltipla. A atividade aquática é frequentemente usada na reabilitação, pois o suporte da água reduz o risco de lesões.
    Isso é especialmente benéfico para pessoas com condições como artrite ou esclerose múltipla. A atividade aquática é frequentemente usada na reabilitação, pois o suporte da água reduz o risco de lesões. Foto: - Freepick
  • A natação também é uma excelente maneira de controlar o peso. Uma pessoa de 60 kg pode queimar entre 281 e 704 calorias por hora, dependendo da intensidade do nado. O nado borboleta, por exemplo, pode queimar até 774 calorias por hora.
    A natação também é uma excelente maneira de controlar o peso. Uma pessoa de 60 kg pode queimar entre 281 e 704 calorias por hora, dependendo da intensidade do nado. O nado borboleta, por exemplo, pode queimar até 774 calorias por hora. Foto: jcomp - freepik
  • A atividade também traz benefícios sociais e psicológicos. Estudos mostram que nadar aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro, liberando hormônios como serotonina e dopamina.
    A atividade também traz benefícios sociais e psicológicos. Estudos mostram que nadar aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro, liberando hormônios como serotonina e dopamina. Foto: Freepik
  • Esses hormônios são fundamentais para melhorar o humor e combater a ansiedade e a depressão.
    Esses hormônios são fundamentais para melhorar o humor e combater a ansiedade e a depressão. Foto: Freepik
  • Além disso, a natação é também uma ótima oportunidade para socializar e fortalecer relacionamentos, proporcionando uma sensação de comunidade.
    Além disso, a natação é também uma ótima oportunidade para socializar e fortalecer relacionamentos, proporcionando uma sensação de comunidade. Foto: PoolSafely/Wikimedia Commons
  • A natação é acessível a todas as idades e níveis de habilidade. A flutuabilidade da água reduz a tensão nas articulações, tornando a atividade segura, inclusive, para pessoas com lesões ou limitações físicas.
    A natação é acessível a todas as idades e níveis de habilidade. A flutuabilidade da água reduz a tensão nas articulações, tornando a atividade segura, inclusive, para pessoas com lesões ou limitações físicas. Foto: Reg Mckenna/Wikimedia Commons
  • Para quem deseja começar a nadar, o primeiro passo é verificar a saúde geral. Consultas médicas são recomendadas para garantir que não há contraindicações.
    Para quem deseja começar a nadar, o primeiro passo é verificar a saúde geral. Consultas médicas são recomendadas para garantir que não há contraindicações. Foto: Pixabay
  • Em seguida, encontrar um local adequado, como uma piscina comunitária ou um clube, é fundamental. Muitas dessas instalações oferecem aulas para iniciantes, permitindo que as pessoas aprendam as técnicas adequadas.
    Em seguida, encontrar um local adequado, como uma piscina comunitária ou um clube, é fundamental. Muitas dessas instalações oferecem aulas para iniciantes, permitindo que as pessoas aprendam as técnicas adequadas. Foto: ANDREVSRUAS WIKIMEDIA COMMONS
  • Além de todos os benefícios físicos, a natação promove uma sensação de bem-estar que pode ser terapêutica.
    Além de todos os benefícios físicos, a natação promove uma sensação de bem-estar que pode ser terapêutica. Foto: Tim Mossholder Unsplash
  • A imersão na água não só suporta o peso do corpo, mas também proporciona uma pressão uniforme que melhora a circulação e alivia a tensão muscular.
    A imersão na água não só suporta o peso do corpo, mas também proporciona uma pressão uniforme que melhora a circulação e alivia a tensão muscular. Foto: Schwimmschule Steiner/Wikimedia Commons
  • Essa combinação de fatores físicos e psicológicos torna a natação uma excelente opção para relaxar após um dia estressante.
    Essa combinação de fatores físicos e psicológicos torna a natação uma excelente opção para relaxar após um dia estressante. Foto: Andrea Piacquadio pexels
  • Os benefícios da natação vão além do condicionamento físico; ela também promove a saúde mental e a qualidade de vida.
    Os benefícios da natação vão além do condicionamento físico; ela também promove a saúde mental e a qualidade de vida. Foto: Finlay McWalte wikimedia commons
  • Com suas vantagens acessíveis, pode ser, portanto, uma opção ideal para quem busca melhorar a saúde, relaxar e se divertir.
    Com suas vantagens acessíveis, pode ser, portanto, uma opção ideal para quem busca melhorar a saúde, relaxar e se divertir. Foto: Murray Foubister/Wikimedia Commons
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