Não suporto musculação, e agora? Descubra outras opções para a saúde

A grande maioria das pessoas reconhece a importância da atividade física para a saúde, além da estética. Uma pesquisa realizada pelo Serviço Social da Indústria (Sesi) apontou que 52% dos brasileiros raramente ou nunca praticam nenhum esporte. O levantamento ainda aponta que 22% da população se exercita diariamente, 13% ao menos três vezes por semana e 8% pelo menos duas vezes.

Não é segredo que os exercícios físicos protegem a saúde, mas ao falar em atividade física, é comum associar a prática à musculação, coisa que muitas pessoas não gostam. “As pessoas que vão para a academia com vontade são minoria, é muito mais comum ouvir dos alunos que eles não gostariam de estar treinando”, comenta José Corbini, personal do app Personal Virtual.

A boa notícia é que a "vida fitness" não se limita a levantar pesos e existem inúmeras modalidades esportivas que podem proporcionar benefícios igualmente significativos. “A musculação não é a única opção para alcançar um corpo saudável e em forma. É claro que é a atividade física mais completa, mas é possível proteger a saúde e emagrecer de outras formas”, explica o profissional. 

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É importante praticar um esporte que goste, pois a chance de desistir da prática diminui consideravelmente e, pensando nisso, o profissional listou algumas opções fáceis de encontrar nas academias. 

Artes marciais

Uma das “saídas” mais comuns para não praticar a musculação, é praticar algum tipo de arte marcial, modalidade facilmente encontrado nas academias. “Muitas pessoas gostam de praticar este esporte para se manterem saudáveis. Elas incluem estilos como karatê, judô, boxe, jiu-jitsu e muitos outros. Além de ensinar como se defender, as artes marciais também podem ajudar as pessoas a ficarem em forma, a se concentrarem melhor e a aprenderem a se controlar”, explica o personal.

Esportes aquáticos

Atividades na água podem ser uma ótima maneira de se exercitar. Eles são ótimos para se refrescar e se divertir, além de serem excelentes para a saúde. “Atividades como natação, mergulho e hidroginástica, podem auxiliar na melhora da resistência, força muscular e coordenação. Além disso, eles podem ser praticados em diferentes níveis, desde atividades recreativas até competições profissionais”, diz José Corbini. 

Danças

Substituir a musculação por danças pode ser uma alternativa viável para quem prefere uma abordagem mais dinâmica e divertida para se exercitar. Elas proporcionam um treino completo para o corpo, pois envolvem movimentos que trabalham vários grupos musculares, incluindo braços, pernas, abdômen e costas. “As danças não são apenas uma forma de entretenimento, mas também uma atividade física que pode oferecer uma série de benefícios para a saúde. Além de melhorar a coordenação, flexibilidade e equilíbrio, as danças também podem ajudar a aumentar a resistência cardiovascular e a força muscular”, enfatiza Corbini.

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Esportes com bola

O personal explica que esportes com bola oferecem diversos benefícios para a saúde, como condicionamento físico, força muscular, agilidade e coordenação. “Futebol, basquete, vôlei, tênis, entre outros são uma maneira divertida de melhorar a saúde cardiovascular, pois muitos deles requerem movimentos rápidos que ajudam a aumentar a frequência cardíaca e a queimar calorias”.

Esportes na areia

Esses esportes também são ótimos para o aprimoramento da coordenação, agilidade e reflexos, já que muitos deles exigem rápidas mudanças de direção e movimentos ágeis. “Com o passar dos anos, as atividades físicas realizadas na areia vêm ganhando cada vez mais força. Beach tênis e futevôlei são os mais comuns, mas cada um desses esportes possuem uma demanda física diferente e específica. Por mais que haja uma diferença nos movimentos, ambos exercícios oferecem benefícios para a saúde e condicionamento físico”, explica o personal.

Tenha acompanhamento de um profissional

A orientação de um profissional da saúde é essencial em qualquer tipo de atividade física, para poder realizar os exercícios de forma correta e com atenção. "Um treinador pessoal pode ser um grande apoio na sua jornada de condicionamento físico. Eles podem criar programas personalizados, garantir que esteja executando os exercícios corretamente e fornecer motivação contínua", avisa Corbini.