
Seis dicas para lidar com o calor da menopausa nas altas temperaturas
Onda de calor intensa eleva desafios para mulheres na menopausa. Médica ginecologista apresenta dicas para aliviar os efeitos dessa fase
compartilhe
Siga noÀ medida que a onda de calor persistente atinge diversas regiões do Brasil, com temperaturas elevadas em até 5ºC, as mulheres na menopausa enfrentam desafios adicionais associados a esse aumento. Neste cenário, já se perguntou se o clima quente está deixando suas ondas de calor (e outros sintomas) ainda mais intensas? Alexandra Ongaratto, médica ginecologista, especializada em ginecologia endócrina e climatério, e diretora técnica do Centro Clínico Ginecológico do Brasil, o Instituto GRIS, explica sobre uma possível conexão entre o clima quente e o agravamento de alguns sintomas da menopausa.
23/10/2023 - 17:00 Alerta sobre incidência de infarto em mulheres na pós-menopausa; entenda 05/10/2023 - 14:30 O que é climatério, uma das fases da menopausa 22/08/2023 - 18:00 Menopausa: quatro sementes que podem aliviar os sintomas
Certo é que esse fenômeno meteorológico, que é a oitava onda do tipo em 2023, é atribuído a um bloqueio de pressão atmosférica, ao El Niño e às mudanças climáticas, mantendo o país em alerta até a próxima sexta-feira (17). Assim, para ajudar a aliviar calor em dobro, a médica esclarece que a relação das ondas de calor da menopausa com as temperaturas elevadas tem sido objeto de estudo, destacando a influência direta do clima quente na intensificação dos fogachos e no desconforto geral das mulheres nesta fase da vida.
Leia: Menopausa: os sintomas diversos que afetam também o psicológico da mulher
Os fogachos, caracterizados por ondas súbitas de calor intenso, são uma queixa comum durante a menopausa. De acordo com um estudo publicado na revista internacional sobre saúde da meia-idade, Maturitas, o clima quente está associado a intensificação dos sintomas neste período. “Vale ressaltar que pesquisas mais recentes nos mostram que os fogachos podem causar dano neurológico, aumentando risco de demência. Assim, se preocupar com fogachos não é se preocupar com um sintoma desconfortável e ponto, mas sim pensar em qualidade de vida e prevenção”, cita Alexandra Ongaratto.
Dicas para amenizar os sintomas
Para ajudar as mulheres a lidar com esse desafio, a ginecologista Alexandra recomenda algumas estratégias específicas. Confira.
Vestuário adequado: opte por roupas leves e frescas, preferencialmente feitas de materiais respiráveis como algodão, para auxiliar na regulação da temperatura corporal.
Hidratação constante: mantenha-se bem hidratada, aumentando a ingestão de água para combater a desidratação causada pelo calor excessivo e pelos fogachos.
Refresque-se: utilize métodos de resfriamento, como lenços umedecidos e ventiladores, para aliviar os sintomas de calor repentino.
Atividade física moderada: pratique exercícios físicos leves e regulares, adaptando-se às condições climáticas, para promover o bem-estar geral e reduzir o impacto dos sintomas da menopausa. Caso as atividades sejam ao ar livre, procure horários com menor incidência solar.
Evite alimentos termogênicos: os termogênicos são alimentos que elevam a temperatura corporal e apresentam um aumento expressivo na taxa metabólica, portanto, o consumo de café, pimenta, bebidas energéticas, chá preto, entre outros, podem aumentar a sensação de calor durante o período menopausal.
Consulte um profissional de saúde: caso os sintomas se tornem severos ou disruptivos, é aconselhável buscar orientação médica para avaliação e opções de tratamento personalizadas.
Impactos indiretos
Mudanças climáticas estão vinculadas a impactos na saúde feminina, com a poluição e eventos extremos exercendo efeitos negativos. Produtos químicos ambientais atuam como desreguladores endócrinos, associados à atresia folicular e, inclusive, à antecipação da menopausa.
Pesquisa publicada na revista científica PLOS ONE revela que esses produtos estão significantemente ligados à menopausa precoce, além de outros sintomas vasomotores e distúrbios do sono em mulheres de meia idade.
Descobertas assim apenas destacam a urgência de abordagens abrangentes para mitigar os efeitos adversos na saúde feminina. À medida que o país enfrenta essa onda de calor, é crucial reconhecer os desafios específicos que as mulheres na menopausa podem enfrentar. “A adoção de estratégias práticas com orientação médica pode ajudar a minimizar o impacto desses sintomas, promovendo uma transição mais tranquila através dessa fase da vida”, ressalta Alexandra Ongaratto.