Conheça 15 alimentos anti-inflamatórios e desintoxicantes para o verão

A comilança, a correria em épocas de festas de fim de ano e o excesso de bebidas alcoólicas, assim como o calor impactam rapidamente o metabolismo e resultam em inchaço, indisposição, má-digestão, ganho de peso, entre outros mal-estares que acabam comprometendo as celebrações, as viagens e os passeios.

Paola Abreu, nutricionista na clínica Elaine Dias JK Health & Beauty, recomenda alguns alimentos anti-inflamatórios e desintoxicantes para incorporar ao cardápio: “Eles eliminam gordura, proporcionam bem-estar e vitalidade”, destaca.

Leia: Cardápio no verão: o que comer no calor?

Para convencê-lo, a nutricionista enfatiza a  importância de cada um e a sua respectiva função no organismo. Confira:

1. Chá verde natural: contém antioxidantes que podem ajudar na desinflamação.
   
2. Abacaxi: tem bromelina, uma enzima que auxilia na digestão e redução da inflamação.
   
3. Peito de frango: fonte magra de proteína, fundamental para manter a massa muscular.
   
4. Azeite de oliva (duas colheres ao dia): rico em ácidos graxos saudáveis, auxilia na redução da inflamação.
   
5. Brócolis: contêm nutrientes anti-inflamatórios e é rico em fibras.
   
6. Amêndoas: fonte de gorduras saudáveis e fibras. Sugestão de porções com 20 gramas e três vezes por semana.
   
7. Peixe: fonte de ácidos graxos ômega-3, benéficos para a saúde cardiovascular.
   
8. Pera: rica em fibras para a digestão.
   
9. Iogurte natural desnatado: fornecerá proteínas probióticas para a saúde intestinal.
   
10. Chá de hortelã: pode ajudar na digestão e aliviar inchaço.
    
11. Aveia: rica em fibras solúveis que auxiliam na digestão.
    
12. Lentilha: boa fonte de fibras e proteínas vegetais.
    
13. Kiwi: rico em vitamina C e fibras.
    
14. Nozes: fonte de ácidos graxos ômega-3 e proteínas. Ideal 20 gramas de porção e três vezes por semana.
    
15. Omelete de claras: fonte magra de proteínas.
    

Leia: Cardápio no verão: atenção ao que vai pôr no prato

Paola ressalta a importância de beber bastante água ao longo do dia e adaptar as porções conforme as necessidades individuais. “São alimentos saudáveis e nutritivos, que promovem saúde e bem-estar e são recomendados o ano todo”, reforça a nutricionista.