Diante da baixa umidade e das altas temperaturas no Brasil como um todo, o consumo adequado de água se torna ainda mais necessário para manter o corpo hidratado. De acordo com a coordenadora médica da Docway, empresa de soluções de saúde digital, Yanaí Tyski, o ideal é ingerir de dois a três litros da bebida por dia.
“As pessoas precisam entender a importância do consumo da água. Pode parecer um assunto batido, mas percebemos que o hábito de se hidratar com água ainda encontra muita resistência. E essa falta de hidratação pode gerar problemas graves de saúde”, aponta a médica. A especialista elenca cinco motivos pelos quais é recomendado ingerir a bebida todos os dias.
Evita doenças: quando a quantidade recomendada não é ingerida, podem acontecer quadros de desidratação crônica, que levam ao envelhecimento precoce e podem colaborar com o aparecimento de doenças, como as alergias, doenças intestinais, enxaqueca e artrite reumatoide.
Auxilia no controle da pressão sanguínea: a água tem papel importante na densidade do sangue. Quando o consumo é de pelo menos o mínimo recomendado (dois litros diários), ela se torna um importante regulador da pressão sanguínea.
Regula o intestino: a água ajuda na hidratação das fibras alimentares, auxiliando no bom funcionamento do intestino. A não ingestão de água pode levar à prisão de ventre e outras doenças intestinais e metabólicas.
Melhora o funcionamento dos rins: uma boa hidratação é uma das melhores formas de evitar pedras nos rins. A ingestão na quantidade indicada facilita o trabalho dos órgãos na excreção de nutrientes desnecessários.
Transporta nutrientes: a água ainda facilita o transporte de nutrientes e algumas vitaminas pelo corpo. A baixa ingestão pode dificultar essa tarefa, evitando que esses nutrientes cheguem de forma adequada a todas as células e deixando-as enfraquecidas.