Cuidando da saúde mental: cinco passos para enfrentar depressão e ansiedade

Entre os grandes males da vida moderna, depressão e ansiedade muitas vezes andam juntas. Podem desencadear crises de pânico, estresse, burnout e outros problemas que hoje atingem a sociedade. Mestre em educação médica, pediatra pós graduada em neurologia e psiquiatria, com especialização em tratamento integral do autismo, saúde mental e neurodesenvolvimento, Gesika Amorim apresenta cinco sugestões para os que estão passando por isso agora:

Procure ajuda médica: um médico poderá avaliar sua condição e recomendar um tratamento adequado, como terapia e/ou medicação, se necessário

Compartilhe com alguém de confiança: conversar com amigos ou familiares sobre o que você está passando pode trazer algum alívio emocional

Busque apoio emocional: participar de grupos de apoio ou conversar com um terapeuta pode fornecer um ambiente seguro para compartilhar suas experiências e obter suporte de pessoas que entendem o que você está passando

Cuide de si mesmo: priorize seu bem-estar físico, praticando exercícios, mantendo uma alimentação saudável e dormindo adequadamente

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Evite o isolamento: mantenha-se conectado com outras pessoas e participe de atividades sociais que lhe tragam prazer, mesmo que pareça difícil no momento

"Lembre-se de que essas são apenas sugestões gerais e cada pessoa é única, então é importante buscar ajuda profissional para um tratamento adequado. Não hesite em entrar em contato com um profissional de saúde para obter o apoio necessário durante esse período. Afinal de contas, cuidar de saúde mental é o primeiro passo para diminuir as taxas de suicídio. E que possamos sempre lembrar disso", ensina Gesika.