Muitos homens ainda hesitam em praticar yoga, alimentando a ideia equivocada de que a atividade é exclusiva para mulheres. Mas essa prática ancestral é abraçada por homens e mulheres de todas as idades desde a sua criação, há mais de 5 mil anos. Além disso, traz diversos benefícios para a saúde masculina, como explica o professor de yoga, especialista no método Kaiut Yoga, naturopata e entusiasta por saúde e bem-estar, Ravi Kaiut.
“A prática da yoga para homens vai além do físico, em que também traz benefícios, mas ajuda no autoconhecimento e melhora de diversos aspectos do dia a dia, o que é importante para a qualidade de vida masculina”, explica.
Veja cinco benefícios do yoga para a saúde do homem:
Melhora da massa muscular
“Apesar de o ganho de massa muscular não ser o principal foco do yoga, esse acaba sendo um benefício da prática pelo estímulo à atividade física e alimentação saudável, além disso, algumas posições específicas ajudam a melhorar a mobilidade e a trabalhar grupos musculares de forma leve, como o core, quadril, musculatura das costas e de suporte às articulações”, explica Ravi Kaiut.
Foco e concentração:
“A prática regular de yoga também contribui para a melhoria do foco e concentração, que é fundamental no dia a dia, principalmente para a vida profissional. As posturas, técnicas de respiração e meditação ajudam a reduzir o estresse e ansiedade, fortalecendo a capacidade de concentração”.
Controle do peso
“Além disso, o yoga também atua mantendo um peso saudável, o que é essencial para evitar uma série de doenças relacionadas à obesidade, ajudando não só a regular o metabolismo e estimular escolhas saudáveis, mas também a controlar o emocional e evitar a chamada fome emocional”, conta Ravi Kaiut.
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Previne lesões
“Para os homens que praticam algum tipo de esporte, principalmente os de alto impacto, o yoga influencia em garantir uma melhor mobilidade, amplitude dos movimentos e a fortalecer o suporte às articulações, ajudando a prevenir lesões”.
Melhor vida sexual
“Diversos estudos já reforçam os benefícios da prática regular de yoga na libido e vida sexual, ajudando na resistência, flexibilidade, melhora da libido, redução da ansiedade, que pode gerar ejaculação precoce e melhora da circulação, que beneficia a ereção saudável”, ensina Ravi Kaiut.