Oito alimentos que ajudam a libido na menopausa; saiba quais são

A chegada da menopausa marca o momento em que há um declínio natural dos hormônios. Como consequência, um dos sintomas mais comuns é o ressecamento vaginal, que pode atrapalhar o sexo para muitas delas e, assim, também alterar a vontade de transar. De acordo com um levantamento da Sociedade Norte-Americana de Menopausa, entre 20% a 40% delas têm algum grau de diminuição da libido nessa fase da vida, o que pode ser muito frustrante para todas.

Não é surpresa para ninguém que a sexualidade está ligada à autoestima e, com isso, quando corpo e mente não estão saudáveis, é mais difícil sentir prazer. A nutricionista da Plenapausa, Vanessa Raio, explica que a alimentação tem um papel fundamental nos níveis hormonais no corpo, assim, uma alimentação equilibrada. "A alimentação desempenha um papel importante na manutenção dos hormônios sexuais, ajudando a equilibrar a libido", diz.

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Para ajudar a combater a queda do libido de forma natural, confira oito alimentos que ajudam a estimular a libido nas mulheres e que podem ser incluídos na rotina alimentar.

1- Chocolate amargo

Além de ser delicioso, o chocolate amargo contém substâncias que podem aumentar os níveis de serotonina no cérebro, melhorando o humor e a libido.

2- Amêndoas

Fonte de ácidos graxos ômega-3 e zinco, elas ajudam a aumentar os níveis de hormônios sexuais, melhorando a resposta sexual.

3 - Gengibre

Essa raiz tem propriedades estimulantes que podem aumentar o fluxo sanguíneo, promovendo uma melhor resposta sexual durante a menopausa.

4- Açafrão

Conhecido por suas propriedades antioxidantes, ele ajuda a aumentar a libido, melhorando a circulação sanguínea e reduzindo o estresse.

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5- Melancia

Além de ser refrescante, essa fruta tem citrulina, um aminoácido que pode ajudar a relaxar os vasos sanguíneos e melhorar a circulação, promovendo uma melhor resposta sexual.

6 - Ostras

Conhecidas como "afrodisíaco natural", isso se deve a sua alta concentração de zinco, um mineral essencial para a produção de testosterona. Além disso, tem aminoácidos que contribuem para o aumento da libido.

7 - Feno grego

Uma semente originária da Ásia, tem propriedades que auxiliam na melhora da função sexual, podendo ser usado via suplementação em extrato ou cápsulas ou como chás.

8 - Maca Peruana

Nativa dos Andes do Peru, estudos mostram que seu uso aumenta não só a libido sexual, mas também a libido de vida, a energia. Pode ser usada em pó adicionado em shakes e sucos ou através de suplementação em cápsulas ou extrato

"Esses alimentos não só podem ajudar a melhorar a libido na menopausa, mas também contribuem para uma melhor qualidade de vida sexual e geral das mulheres nessa fase da vida", recoemnda Raio.