Dia do Mar: conexão com o oceano e seus benefícios para a saúde mental

O Dia do Mar, nesta quinta-feira (26/9), é o momento perfeito para refletir sobre a imensurável importância dos oceanos na vida. Além de desempenhar um papel vital no equilíbrio ecológico e climático do planeta, os mares e oceanos possuem uma relação profunda com a saúde e o bem-estar humano. Desde tempos antigos, o mar tem sido considerado uma fonte de cura e regeneração, e hoje a ciência está confirmando o que antepassados já sabiam intuitivamente.

“Um dos aspectos mais conhecidos dos benefícios do mar é o seu impacto no nosso estado mental”, explica o especialista em medicina da família da Sami, Alexandre Calandrini. Estudos demonstram que estar próximo ao mar pode reduzir o estresse e a ansiedade, trazendo uma sensação de calma e bem-estar. O som rítmico das ondas, a brisa suave e o horizonte infinito contribuem para um estado de relaxamento e bem-estar. Pesquisas publicadas no Journal of Environmental Psychology apontam que a proximidade com ambientes naturais, especialmente o mar, está associada a menos estresse.

Outro benefício do mar para a saúde é a prática de atividades físicas, que se tornam mais prazerosas em contato com o ambiente marinho. A natação no mar, por exemplo, é uma das formas mais completas de exercício, promovendo o fortalecimento dos músculos, a melhora da capacidade cardiovascular e a queima de calorias. O fato de a água salgada ser mais densa do que a água doce faz com que o corpo se mova com mais resistência, potencializando os efeitos da atividade física sem impacto excessivo nas articulações.

A exposição ao sol, especialmente nas manhãs perto do mar, é mais uma vantagem. Embora seja importante tomar precauções em relação à exposição excessiva, a luz solar estimula a produção de vitamina D, essencial para a saúde óssea e o sistema imunológico. Estudos indicam que a deficiência de vitamina D está associada a uma série de condições crônicas, incluindo doenças autoimunes, hipertensão e diabetes.

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Contemplar o oceano pode ter efeitos poderosos sobre a mente e o espírito. O conceito de "blue mind", cunhado pelo biólogo marinho Wallace J. Nichols, descreve o estado meditativo que o mar pode induzir, levando a uma maior conexão consigo mesmo e com o ambiente ao redor. Este fenômeno tem sido cada vez mais estudado como um aliado no tratamento de transtornos de humor, depressão e burnout.

Neste Dia do Mar, o convite é não apenas para celebrar a imensidão azul que cobre grande parte do planeta, mas a reconhecer e valorizar os inúmeros benefícios que o oceano proporciona. “Preservar e cuidar do mar é, em última instância, cuidar da nossa própria saúde e bem-estar”, complementa o especialista.

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