29/10/2024 18:00
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A ansiedade ativa o sistema nervoso simpático, liberando hormônios que preparam o corpo para uma resposta de luta ou fuga
A ansiedade é uma resposta natural do corpo frente a situações de estresse e perigo. No entanto, quando intensificada, pode impactar a saúde mental e física, afetando o bem-estar geral. Com o ritmo acelerado da vida moderna e as constantes demandas, cada vez mais pessoas sentem os efeitos da ansiedade no corpo e na mente. Para desmistificar essa condição e orientar sobre como lidar com ela, a nutricionista, coordenadora do Science Hub Puravida, Priscila Gontijo, alerta para os impactos da ansiedade e a importância de buscar ajuda.
Como a ansiedade age no organismo
A ansiedade ativa o sistema nervoso simpático, liberando hormônios como o cortisol e a adrenalina, que preparam o corpo para uma resposta de luta ou fuga. Isso pode resultar em aceleração dos batimentos cardíacos, aumento da pressão arterial, respiração rápida e superficial, além de tensão muscular. Essas reações são naturais, mas, quando contínuas, podem sobrecarregar o corpo e causar problemas de saúde a longo prazo, como explica Priscila Gontijo.
"A ansiedade afeta não só a mente, mas também o corpo, de maneira sistêmica. O excesso de cortisol no organismo pode interferir na digestão, no sono e até na regulação do apetite, o que agrava ainda mais o quadro de estresse", elucida.
Cinco mitos
- Ansiedade é apenas um estado mental
Mito. Ansiedade não se limita à mente. Provoca reações físicas como taquicardia, sudorese e tremores, impactando diretamente a qualidade de vida.
- Ansiedade é sempre negativa
Mito. Em níveis moderados, a ansiedade pode ser uma força motivadora e uma resposta natural a situações desafiadoras, ajudando o corpo a se preparar para enfrentar o estresse.
- Somente pessoas fracas têm ansiedade
Mito. A ansiedade não discrimina. Pessoas de todas as idades e personalidades podem experimentar ansiedade. Fatores genéticos e ambientais podem desencadeá-la.
- A ansiedade desaparece sozinha
Mito. Sem tratamento adequado, a ansiedade pode se agravar. É importante buscar formas de gerenciamento, como terapia, meditação e suporte nutricional.
- Tomar medicamentos é a única forma de tratar a ansiedade
Mito. Medicamentos não são a única solução. A psicoterapia, exercícios físicos e mudanças no estilo de vida, como uma alimentação equilibrada, podem ser eficazes no manejo da ansiedade.
Cinco verdades
- Ansiedade pode impactar a saúde digestiva
Verdade. "O sistema digestivo é diretamente afetado pelo estresse e pela ansiedade. O excesso de cortisol pode interferir na produção de ácidos digestivos e levar a sintomas como azia, refluxo e síndrome do intestino irritável", afirma Priscila.
- Alimentação pode influenciar na ansiedade
Verdade. Certos alimentos, como aqueles ricos em açúcar refinado e cafeína, podem piorar os sintomas da ansiedade. "Manter uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes como magnésio e ômega-3, pode ajudar a amenizar os sintomas", orienta Priscila.
- Exercício físico ajuda a aliviar a ansiedade
Verdade. A atividade física estimula a produção de endorfinas, substâncias que promovem o bem-estar e reduzem os níveis de estresse.
- A respiração consciente pode acalmar o sistema nervoso
Verdade. Técnicas de respiração profunda ajudam a reduzir a ativação do sistema nervoso simpático, promovendo um estado de relaxamento.
- Distúrbios do sono estão associados à ansiedade
Verdade. Problemas de sono são comuns em pessoas que sofrem de ansiedade. Dormir mal pode agravar os sintomas, criando um ciclo vicioso.
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