Nos últimos anos, uma conscientização crescente sobre a importância da saúde mental tem emergido, em parte, por conta das ações de figuras conhecidas que decidiram priorizar seu bem-estar psíquico. Entre os exemplos mais notáveis estão a ginasta Simone Biles, a tenista Naomi Osaka e o cantor Shawn Mendes, os quais, em diversos momentos, optaram por se afastar de grandes eventos públicos para cuidar de suas necessidades emocionais.
A decisão de Simone Biles de se retirar das Olimpíadas de 2020, por exemplo, trouxe à tona um debate crucial sobre a pressão extenuante enfrentada por atletas de alto nível. Similarmente, Naomi Osaka, ao se retirar do Aberto da França de 2021, ressaltou a importância de reconhecer os próprios limites e não ceder à pressão externa. Shawn Mendes cancelou uma turnê em 2022, e mais recentemente, a estrela pop Chappell Roan abandonou apresentações em festivais de música por motivos semelhantes.
Estabelecer Limites
Estabelecer limites pode ser uma tarefa desafiadora. Muitos têm dificuldade em recusar pedidos ou expectativas para evitar desapontar os outros, como menciona Juliane Taylor Shore, terapeuta licenciada. Ela destaca que, ao colocarmos nossas próprias necessidades em primeiro lugar, é comum que alguns ao nosso redor se sintam magoados ou desapontados. Isso ocorre porque, como aponta Kathleen Smith, os seres humanos são naturalmente sociais e tendem a buscar a aprovação alheia.
Autocuidado eficaz
Em 2022, o cantor cancelou uma turnê de 87 shows para cuidar da saúde menta
Para lidar com as complexidades de dizer “não”, especialistas recomendam práticas de autocompaixão e comunicação honesta. O psiquiatra Gregory Scott Brown sugere que, embora não devamos satisfações detalhadas sobre nosso bem-estar a ninguém, compartilhar um contexto básico pode facilitar o entendimento. Frases simples como “Estou focando mais na minha saúde mental” podem ser úteis.
Kristin Neff, autoridade em psicologia educacional, reforça a importância de respirar fundo e lidar com os sentimentos de culpa que possam surgir ao dizer “não”. Reconhecer que todos somos humanos e temos limitações é fundamental nesse processo. Além disso, a terapeuta Juliane Taylor Shore assinala que não somos responsáveis pelas reações dos outros, pois essas são influenciadas por diversos fatores pessoais.
Impacto positivo
Ações de figuras públicas altamente visíveis têm o poder de gerar um impacto significativo na percepção coletiva sobre saúde mental. Ao compartilhar suas experiências, essas celebridades não só impulsionam o diálogo sobre o tema, mas também inspiram outras pessoas a priorizar seu bem-estar. Isso reforça a ideia de que cuidar de si mesmo é um direito fundamental, não importando o quão desapontados os outros possam ficar.
Assim, à medida que mais pessoas abraçam a importância da saúde mental, espera-se que o estigma em torno do tema continue a diminuir, abrindo caminho para uma sociedade mais compreensiva e apoiadora.