Envelhecer faz parte da vida, mas é possível atravessar essa fase com mais saúde e disposição, com preparação e cuidados adequados - (crédito: Freepik)

Envelhecer faz parte da vida, mas é possível atravessar essa fase com mais saúde e disposição, com preparação e cuidados adequados

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A sensação de que a idade pesa ao completar 40 anos é bastante comum. Rugas, cabelos brancos e dores nas articulações parecem surgir de uma só vez, afetando a rotina. E um estudo da Universidade de Stanford comprovou que isso não é apenas uma impressão. Nessa fase da vida, o corpo realmente passa por mudanças mais visíveis.

 

A pesquisa mostra que esses sinais de envelhecimento ocorrem de forma mais intensa em momentos específicos, como aos 40 e 60 anos. Nessas idades, o corpo passa por alterações moleculares que tornam os efeitos do tempo mais evidentes, tanto na aparência quanto na saúde física.

 

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No primeiro pico, aos 40 anos, as alterações são principalmente no metabolismo, que desacelera e torna mais difícil o processamento de substâncias como álcool e cafeína, além de mudanças nas células dos tecidos adiposos, que acumulam mais gordura, gerando maiores índices de colesterol e aumento de peso.

 

Mudanças no tecido conjuntivo da pele e dos músculos também marcam esse pico, causando, além do aparecimento de rugas, uma menor força muscular que pode dificultar práticas simples do dia a dia.

 

 

 

Aos 60 anos, um novo pico acentua essas mudanças, e causa alterações nas funções renais e cardiovasculares, que diminuem, afetando o fluxo sanguíneo, o que dificulta até o combate do corpo a doenças.

 

Mas são aspectos que não devem causar medo do envelhecimento - servem como um lembrete da importância de cuidar do corpo desde cedo para se preparar para essas mudanças.

 

De acordo com o treinador da Smart Fit, Bruno Silva, a prática de musculação é fundamental para prevenir essa perda de força que começa aos 40 anos. “A perda de força é natural nessa idade, mas, em alguém que já é ativo, ela é menor, pois o músculo é mais forte e mais preparado para os movimentos do que em alguém sedentário”, explica.

 

Para as mudanças cardiovasculares e renais, que ocorrem aos 60 anos, uma boa alternativa é a prática de exercícios como corridas e caminhadas, já que ajudam o fluxo sanguíneo, auxiliando todo o corpo.

 

Com a chegada dessas idades, adaptar os treinos também é fundamental, especialmente na musculação, para evitar lesões. Segundo Bruno, “a perda de força deixa o corpo mais suscetível a lesões, por isso é importante focar em exercícios que trabalhem várias articulações e promovam o ganho de potência muscular.”

 

Envelhecer faz parte da vida, mas é possível atravessar essas fases com mais saúde e disposição com preparação e cuidados adequados. "A prática contínua de exercícios não só ajuda a preservar a qualidade de vida como também garante que o corpo esteja preparado para os desafios que o tempo pode trazer", reforça.

 

 

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