A musculação é frequentemente considerada a forma mais eficaz de exercício, o que pode pressionar quem não se identifica com a prática, levando muitas pessoas a não se exercitarem. Segundo a pesquisa Saúde e trabalho, realizada pelo Serviço Social da Indústria (Sesi), 52% dos brasileiros possuem um nível de sedentarismo, ou seja, raramente se exercitam.
Para a profissional de educação física da TotalPass, Ana Carolina Matos, a falta de conhecimento sobre a diversidade de opções de atividades físicas é um fator significativo que pode levar as pessoas a desistirem de se mexer.
“Por não gostarem de treinar, muitos preferem passar longe de uma academia e acabam não praticando nenhuma atividade física. Mas existem diversas modalidades de exercícios para experimentar e colher os benefícios que a prática de esporte regular pode trazer para o bem-estar”, explica.
A especialista lista dez modalidades além da musculação para aquelas pessoas que desejam começar a se movimentar:
Natação
A natação é uma das modalidades mais queridas e procuradas. “É ideal para quem tem asma ou problemas respiratórios, pois exige um grande trabalho dos pulmões. Além de melhorar o sistema cardiorrespiratório, trabalha todos os músculos do corpo, sendo uma atividade física completa”, explica Ana Carolina.
Funcional
O treino funcional pode ser uma ótima pedida para quem tem críticas à monotonia dos treinos de musculação. Os exercícios são realizados em formato de circuito: séries curtas e intensas, repetindo-se durante a mesma aula, tornando-as mais dinâmicas.
Crossfit
A prática de crossfit é muito semelhante à musculação, porém é mais dinâmica e procura trabalhar o condicionamento físico, além do treino de força. “É um tipo de exercício que exige bastante do corpo e engloba grandes grupos de músculos, sendo perceptível a evolução do aluno ao longo do tempo”, pontua.
Beach tennis
O beach tennis é uma modalidade nova que começou a se profissionalizar em 1996. Une atributos do tênis, do vôlei de praia e do badminton. “Este exercício é ótimo para perder calorias - pode queimar até 600 calorias por hora. Além disso, a prática na areia é uma maneira saudável de melhorar o sistema cardiovascular sem gerar muito impacto para os joelhos”, reforça a profissional.
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Boxe
Aulas de boxe trabalham ombros, braços, costas e abdômen, assim como contemplam exercícios focados no condicionamento físico, como corridas, pulos de corda e abdominais.
Corrida
Segundo Ana Carolina, o treino de corrida é um dos mais praticados e fáceis do mundo. Isso porque não é necessário ter um horário fixo para correr nem depender de aulas.
Hidroginástica
A hidroginástica é um exercício completo para quem busca por uma modalidade com baixo nível de condicionamento físico e impacto. “Pode ajudar a melhorar o sistema cardiovascular, o equilíbrio e a coordenação”, afirma.
Yoga
O yoga é uma prática que busca envolver a respiração, a meditação e o controle do corpo. “Existem diferentes tipos de Yoga, alguns mais focados em relaxamento e alongamento e outros em equilíbrio e força”, explica Ana Carolina.
Jiu-Jitsu
O jiu-jitsu é uma arte marcial japonesa baseada no uso do corpo como alavanca e defesa. “É uma luta que trabalha o corpo de forma completa, além de ajudar a reduzir o estresse e melhorar a coordenação motora. É importante que se pratique o jiu-jitsu em uma academia conveniada, para evitar lesões e aprender os golpes de forma correta”, destaca a profissional.
Pilates
Segundo Ana Carolina, o Pilates ajuda no condicionamento físico, consciência corporal e equilíbrio entre corpo e mente. “Trabalha a musculatura e a postura, além de prevenir e ajudar no tratamento de lesões”, complementa.
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