O sono e os cabelos: como dormir bem pode fortalecer os fios

Uma boa noite de sono é essencial não apenas para o bem-estar geral, mas também para a saúde capilar. A médica tricologista Márcia Dertkigil destaca que o sono de qualidade desempenha um papel crucial na regeneração dos fios. "Durante o sono profundo, o corpo entra em um estado de reparação, favorecendo a regeneração celular e a produção de proteínas essenciais para o crescimento capilar", explica a especialista. "A privação de sono pode comprometer esses processos, resultando em fios mais fracos e propensos à queda."

Dados recentes reforçam essa preocupação. Um estudo da Fundação Oswaldo Cruz revelou que 72% dos brasileiros sofrem de distúrbios do sono, como insônia e apneia. Essas condições não apenas afetam a saúde geral, mas também podem impactar negativamente a saúde dos cabelos. A relação entre sono e saúde capilar também está ligada à regulação hormonal. "O ciclo sono-vigília influencia a liberação de hormônios que afetam o ciclo de vida do cabelo", observa Dertkigil. "Alterações nesse ciclo podem levar a problemas como queda de cabelo e mudanças na textura dos fios."

• Problemas no sono? Tente mudar a forma como pensa nisso

Além disso, o estresse, frequentemente associado à falta de sono, é um conhecido inimigo dos cabelos saudáveis. "O estresse crônico é um fator inflamatório ao extremo e pode desencadear ou agravar a queda capilar", alerta a tricologista. "É importante destacar que toda queda de cabelo tem um fator inflamatório por trás, e garantir noites bem dormidas ajuda a mitigar tanto o estresse quanto os processos inflamatórios que ele provoca." Investir em hábitos que promovam um sono de qualidade é, portanto, uma estratégia eficaz para manter os cabelos fortes e saudáveis. "O cuidado com o sono reflete diretamente na saúde capilar", conclui Dertkigil.

• Siga nosso canal no WhatsApp e receba em primeira mão notícias relevantes para o seu dia